10 Recetas fáciles de las que un dietista jura para mantener tu sistema inmunológico saludable durante todo el invierno.

10 Recetas fáciles y saludables para mantener tu sistema inmunológico en forma durante el invierno, según dietistas expertos

La temporada de resfriados y gripes está aquí y el último lugar donde queremos estar es atrapados en casa enfermos. Cuando se trata de apoyar el sistema inmunológico, priorizar 7-9 horas de sueño, hacer ejercicio de manera divertida, pasar tiempo en la naturaleza y elegir alimentos que te protejan a nivel celular son esenciales. Comer una dieta variada de granos enteros, proteínas magras, grasas saludables, frutas y verduras es clave para la salud en general, y ciertos nutrientes presentes en estos alimentos pueden ayudar en la función inmunológica. Es posible que hayas escuchado que la vitamina D, la vitamina C y el zinc son jugadores estrella en la inmunidad, pero también debes tener en cuenta la vitamina E (¡por sus antioxidantes!) y los compuestos presentes en el ajo, el jengibre y el cúrcuma, que pueden combatir bacterias, virus y disminuir la inflamación.

Si estás buscando empezar a cuidar tu salud inmunológica, considera incorporar más plantas o alimentos de origen vegetal en tus comidas. Y si no estás seguro por dónde empezar, te tengo cubierto. Como dietista registrado, estas son 10 de mis recetas favoritas que apoyan la inmunidad para preparar durante todo el invierno.