Sintonízate Cómo la modelo y entrenadora de salud Madison Headrick despierta su piel de inmediato + más consejos de salud y belleza.
Despierta tu piel al instante, tal como lo hace la modelo y entrenadora de salud Madison Headrick + más tips de belleza y salud.
En un mundo perfecto de bienestar, todos tendríamos suficiente sueño. El sueño, sabemos, es vital para la piel y la salud mental, física y emocional. Pero no vivimos en ese mundo y muchas veces las responsabilidades se interponen. Solo pregúntale a la mejor modelo, entrenadora de salud y emprendedora Madison Headrick, quien no es ajena a las noches sin dormir, los vuelos nocturnos y quemar el aceite de medianoche.
“Solo la semana pasada estuve en seis vuelos en cinco días. Solo dormí en una cama tres de esas noches debido a que estaba en un avión o en el set”, dice Headrick en este episodio de Escuela de Belleza Limpia. En el episodio, hablamos sobre sus hábitos de fitness y nutrición, cómo se mantiene saludable con un horario de viajes caótico (parte de la inspiración detrás de su empresa de cuidado de viaje care.e.on) y sus mejores consejos para lucir bien descansada.
Capas de hidratación
La investigación muestra que la falta de sueño debilita la barrera de la piel1. Esto aumenta la pérdida transepidérmica de agua, lo que hace que nuestra piel sea más seca, apagada y susceptible a irritaciones. Por lo tanto, si estás durmiendo poco, especialmente durante largos períodos de tiempo, es una buena idea aumentar la hidratación. Y si tu privación de sueño es causada por vuelos nocturnos, “No temas hacer cuidado de la piel en el avión”, dice ella.
¿El truco de Headrick? Optar por múltiples capas de productos hidratantes, como una bruma facial, crema hidratante facial, parches o crema para los ojos, y luego sellarlo con una pomada oclusiva.
“Mi producto favorito de care.e.on es nuestra bruma facial In The Clouds, que tiene cafeína para mejorar la circulación sanguínea en el rostro. Te brinda un aspecto hidratado y fresco. También uso los Parches Hidratantes Hydroboost, que son fáciles de usar”, dice ella sobre dos productos destacados en los En Route Essentials de care.e.on. “También uso parches para los ojos. Últimamente estoy encantada con los parches de ojos 111SKIN Celestial Black Diamond“.
En cuanto a la pomada oclusiva, “Soy una chica clásica de Aquaphor. Sé que ahora hay muchos productos excelentes que todos están adorando, pero me quedo con este. Incluso lo aplico en mis párpados para obtener un aspecto fresco. Como alternativa a la vaselina, personalmente me encanta el Bálsamo Dotcom original, sin fragancia y sin color de Glossier, que utiliza jalea de ricino, una alternativa al aceite de ricino”.
Y cuando Headrick realmente necesita un refresco instantáneo: se hace un cubo de hielo.
“Si estoy en casa, tomo un gran balde de agua con hielo y sumerjo mi cabeza. Inmediatamente me despierta. Elimina el desfase horario o el cansancio de mi sistema y hace que todo quede más firme”, dice ella sobre el antiguo remedio para desinflamar los ojos cansados, reducir el enrojecimiento, tensar la piel y aliviar la inflamación. “Pero cuando no tengo acceso a eso, uso un rodillo para hacer que la sangre fluya en mi rostro”.
Alimentarse bien constantemente
“Para mí, la nutrición es clave”, dice Headrick. “Trato de mantener una dieta saludable y equilibrada, y noto que eso beneficia a mi piel y a mi cuerpo”.
Y la consistencia en la dieta ayuda a Headrick a lidiar con una vida muy inconsistente. “Si como alimentos saludables y familiares que mi cuerpo conoce y digiere, como verduras de hoja verde oscura, entonces es una cosa menos para que mi cuerpo se preocupe. Es realmente importante que coma para que mi cuerpo se sienta bien.”
Toma magnesio
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“Soy la mayor fan del magnesio. Ayuda con la circulación sanguínea, lo cual es genial para los vuelos. También ayuda a reducir el estrés, alivia los dolores musculares y las jaquecas. El magnesio tiene una amplia variedad de beneficios increíbles.”
No está equivocada: El magnesio tiene una amplia variedad de beneficios: mejora el sueño, potencia la memoria, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reduce el estrés. De hecho, la investigación muestra que el magnesio también puede ayudar a reducir el estrés del sistema nervioso y promover un estado constante de relajación.
La investigación también ha demostrado que el glicinato de magnesio puede ayudar a reducir la somnolencia diurna y mejorar la memoria. Un estudio encontró que tomar de 125 a 300 mg de glicinato de magnesio al día ayudó con la memoria a corto plazo y el coeficiente intelectual2.
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