La vitamina D ayuda a las mujeres de 50 años en adelante a equilibrar las hormonas adipocinas (ideal para el azúcar en sangre y el peso)

El poder de la vitamina D en mujeres de 50 años en adelante equilibrio de hormonas adipocinas para controlar el azúcar en sangre y el peso

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BONNINSTUDIO

Muchos hábitos amigables con el metabolismo son de sentido común: comer bien, dormir bien, moverse lo suficiente y beber agua. Pero la investigación muestra que tomar un suplemento de vitamina D es una forma subestimada de ayudar a promover una composición corporal saludable y regular los niveles de azúcar en la sangre.*

En un ensayo clínico aleatorio de Menopause, mujeres sanas de entre 50 y 65 años que tomaron un suplemento diario de vitamina D durante nueve meses demostraron niveles más saludables de adiponectina y resistina (dos hormonas adipokinas clave que desempeñan un papel importante en la sensibilidad a la insulina, la composición corporal y las acciones inflamatorias saludables) en comparación con el grupo de control.*

¿Qué son la adiponectina y la resistina?

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Lo primero, ¿qué son las hormonas adipokinas y cómo afectan la salud metabólica? Las adipokinas son hormonas secretadas por el tejido adiposo (también conocido como tejido graso) que juegan un papel en las acciones metabólicas clave (como la regulación de la insulina y la homeostasis energética), las acciones cardiovasculares y las funciones inmunológicas.

La adiponectina está directamente relacionada con la quema de grasa: niveles bajos ayudan a almacenar grasa mientras que niveles normales (más altos) la queman. También promueve una respuesta inflamatoria saludable y un flujo sanguíneo adecuado a través de las arterias, lo que la convierte en una hormona útil en general para la salud metabólica.

La resistina está relacionada con un estado inflamatorio subóptimo, resistencia a la insulina y niveles más altos de LDL (“colesterol malo”). A diferencia de la adiponectina, no se desea una cantidad alta de esta adipokina, mantener niveles bajos es clave para apoyar la salud metabólica y cardíaca.

Cómo la vitamina D promueve el equilibrio hormonal y del azúcar en la sangre

Después de nueve meses de suplementación con vitamina D, los participantes vieron un aumento del 19% en los niveles de adiponectina y una disminución del 32% en los niveles de resistina. Equilibrar estas hormonas es beneficioso para una amplia gama de factores de salud metabólica (como composición corporal, sensibilidad a la insulina, equilibrio del azúcar en la sangre y salud cardiovascular).

También vale la pena señalar que las mujeres que suplementaron con vitamina D vieron un aumento del 45% en los niveles séricos de vitamina D (una gran ventaja, considerando que el 29% de los adultos en Estados Unidos1 tiene deficiencia de este nutriente esencial), mientras que el grupo placebo vio una disminución del 19% en los niveles séricos. Esto refuerza aún más la suplementación como un método efectivo para alcanzar niveles óptimos de vitamina D (que probablemente sean mayores de lo que piensas) medidos por los niveles totales de 25-hidroxivitamina D en tu sangre.

La conclusión

Tomar un suplemento de vitamina D de calidad todos los días proporciona una variedad de beneficios para la salud, incluido el apoyo al equilibrio saludable de hormonas adipokinas que está relacionado con el equilibrio del azúcar en la sangre, el mantenimiento de un peso saludable y una salud cardiovascular óptima.*

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