Probé la rutina de cuidado personal de Jennifer Aniston – Esto es lo que ocurrió

Probé la rutina de cuidado personal de Jennifer Aniston - Esto es lo que sucedió

¿Conoces esos titulares de artículos que te hacen detener el corazón cuando te encuentras con ellos (¿o eso solo me pasa a mí de forma extraña)? Imagina mi emoción cuando me encontré con este artículo en Vogue sobre la rutina de cuidado personal de Jennifer Aniston y sus secretos para lucir (y sentirse) tan bien como lo hace. ¡Sí, por favor! Después de leer la entrevista completa unas cinco veces, quedé inspirada. Como editora de bienestar que ama un buen ritual de cuidado personal casi tanto como amé todas las temporadas de Friends, quería acercarme lo más posible a ser Jennifer Aniston probando cada detalle de su rutina de cuidado personal durante una semana.

Una foto del estado de ánimo de esta semana como referencia:

Entonces, ¿qué pasó cuando cambié mis rituales de cuidado personal por los de una celebridad de Hollywood? ¿Logré su belleza sin esfuerzo y el brillo desde dentro? ¿Jen y yo (finalmente) nos convertimos en mejores amigas, ya que tener la misma rutina sólida de cuidado personal haría que sucediera? Sigue leyendo para conocer los rituales de cuidado personal de Jennifer Aniston que agregué a mi rutina basándome en su entrevista con Vogue y mi experiencia al probar cada uno de ellos.

1. No usar el teléfono durante la primera hora después de despertar

El primer paso en la rutina de cuidado personal de Jen probablemente es lo que más necesito: menos tiempo en el teléfono. Como alguien que se voltea y revisa Instagram en los primeros 30 segundos de despertar, definitivamente es hora de renovar mi rutina matutina. En cuanto a los detalles, Jennifer mantiene su teléfono guardado en otro lugar y usa iPods o viejos iPhones como despertadores y aplicaciones de sueño (lo cual probablemente haría yo también si me pagaran mil millones de dólares cada vez que se transmitiera un episodio de Friends). Pero lamentablemente, no tengo una fortuna televisiva ni un iPhone de repuesto, así que cargué mi teléfono al otro lado de la habitación y obligué a mi novio a poner una alarma en su teléfono para mí. (No puedo arriesgarme a la tentación de apagar la alarma de mi propio teléfono cuando TikTok está a solo un clic de distancia).

Jen habla de finalmente revisar su teléfono después de aproximadamente una hora y encontrar mensajes de texto preguntando dónde está. Solo puedo asumir que estos mensajes son de su equipo de asistentes, su mejor amiga Courtney Cox o tal vez Brad Pitt finalmente se da cuenta de que no puede vivir sin ella. (¡Lo sabemos desde hace 20 años, Brad!) No tengo un equipo de asistentes ni a Brad Pitt preocupado por por qué no he respondido sus mensajes, pero al menos mi jefe se daría cuenta si estuviera ausente, ¿verdad?

Al final de la semana, debo ser honesta: mis mañanas fueron mucho mejores. Tuve más tiempo para meditar (más sobre eso a continuación). Además, me sentí menos estresada cuando el primer pensamiento de mi día no se centraba en ponerme al día con la vida de otras personas o los mensajes que había perdido. Incluso estoy inspirada para mantener mi teléfono actual cuando obtenga uno nuevo solo para usarlo como aplicaciones de sueño y despertadores. Es algo snob, pero también bastante genial.

2. Usa la aplicación Pattern

Aunque esto técnicamente no es una pieza fundamental de su rutina de cuidado personal, Jennifer mencionó que su teléfono está reservado para mensajes de texto, correos electrónicos y la aplicación Pattern, que necesitaba probar. Si es lo suficientemente bueno para Jennifer Aniston, es lo suficientemente bueno para mí. (Además, es gratis, así que estoy dentro.) Nunca había oído hablar de Pattern, y para ser honesta, me sorprendió. Utiliza datos para ayudarte a comprender mejor a ti misma y a los demás con el propósito de conexiones más profundas. En nuestro mundo, la mayor parte de nuestro tiempo frente a la pantalla lo pasamos viendo a personas que no conocemos bailar o cocinar pasta con feta. Así que fue genial pasar tiempo explorando mi personalidad y lo que está sucediendo en mi vida.

Puedes usarlo como una herramienta para comprenderte mejor, como una referencia para establecer metas (te muestra los mejores días y horas), o incluso como una forma de conectar con personas que comparten personalidades y valores similares. Piénsalo como una aplicación de citas, pero en lugar de deslizar hacia la izquierda en selfies de gimnasio, te emparejan en función de tus rasgos de personalidad más profundos. Aprendí que soy autocrítico, profundo y apasionado, y también que necesito dejar ir el pasado. (Mi terapeuta me ha estado diciendo eso durante años). En realidad, es genial, y le doy gracias a los dioses de las aplicaciones y a Jennifer Aniston por haber traído una herramienta tan fascinante a mi vida de forma gratuita.

3. Haz tu propio latte de colágeno

Probablemente, lo mejor que surgió de este experimento es que finalmente conozco la orden de café de Jennifer Aniston. Olvídate de eso, ella lo llama ritual de café. Así que cuando pida en Starbucks, ya no le diré al barista que mi orden es un cold brew grande con una bomba de avellana y una pulgada de leche de coco. Es mi ritual de café. En una agradable sorpresa, el café matutino de Jen es bastante factible. Ella agrega una cucharada de colágeno de Vital Proteins, una pizca de canela y un paquete de Stevia porque tiene diente dulce. Mientras tanto, ella calienta la leche de almendra mientras se forma esta mezcla. Y, ocasionalmente, se dará el gusto de su placer culpable: Coffee Mate de avellana. (¡Esa es la reina identificable que conocemos y amamos!)

Afortunadamente, para este experimento, ya tenía un espumador de leche listo, un galón de leche de almendra a mano, y un poco de colágeno que suelo agregar a los batidos. Prefiero el sabor del café helado, pero rápidamente aprendí que el colágeno más café helado no equivale a un latte súper saludable aprobado por Jen. El colágeno necesita calor para disolverse, de lo contrario se convertirá en masa en el fondo de tu taza (y no ese tipo de masa). Pero una vez que dominé la rutina del café caliente, me gustó saber que estaba obteniendo nutrientes y proteínas adicionales en mi café.

4. Sé consciente de lo que ven y escuchan tus ojos y oídos

AVISO: Tu boca y estómago no son las únicas partes del cuerpo que digieren. Jen protege sus límites limitando las fuentes de noticias, las redes sociales y el contenido negativo. Me alegra mucho que Jen se proteja, porque yo la protegería a toda costa. Pero este es un punto realmente importante, porque la salud no se trata solo de elegir la mejor manera de nutrir nuestros cuerpos con comida. También se trata de nutrir nuestras mentes y almas. Los podcasts que escuchamos, las personas con las que pasamos nuestro tiempo, los programas que vemos en Netflix, las cuentas que seguimos en Instagram y la forma en que nos hablamos a nosotros mismos (y a los demás) son cosas que nos alimentan.

Siempre trato de ser consciente de esto. Dejo de seguir o silencio cuentas que no me sirven. A menudo, veo comedias que me hacen feliz en lugar de películas de terror o programas tristes. Y limito las noticias a lo que realmente necesito saber. Pero esta semana, no solo me enfoqué en lo que no debía ver, escuchar y leer. También hice un esfuerzo consciente por consumir más de lo que quiero ver, escuchar y leer. En lugar de desplazarme por Instagram o ver Netflix, leo libros inspiradores y escucho podcasts motivadores, como VoiceAngel Podcast para una breve promoción sin vergüenza. Para sorpresa de nadie, fue realmente la vez que más motivado me sentí en mucho tiempo, y no solo porque me he estado comparando demasiado con Jennifer Aniston.

5. Medita después de hacer café

Alerta de spoiler: La meditación fue el cambio más drástico que surgió de esta semana para mí. Es algo que siempre pienso que debería hacer pero nunca encuentro tiempo para ello. Me digo a mí misma que meditaré después de sacar a pasear a mi perro, en mi hora de almuerzo o antes de acostarme, pero nunca sucede. El hecho de tener un tiempo específico dedicado a la meditación (es decir, justo después de hacer café) fue un cambio radical porque finalmente lo encajé.

Jen explicó que ella medita después de “algunos sorbos de café”, así que entré en pánico porque no estaba segura si ella se lleva el resto del café consigo para meditar o deja que el café se enfríe después de algunos sorbos. ¡Necesito una descripción detallada, Jennifer! Al final, terminé sentándome en mi sofá con mi café latte elegante en la mano durante aproximadamente cinco minutos de meditación. (No podía dejar que el colágeno se desperdiciara).

Jen usa Insight Timer, así que lo utilicé y probé los cursos que ella mencionó: reducir la ansiedad y cómo crear gratitud y abundancia. A través de este experimento, aprendí que definitivamente prefiero las meditaciones guiadas. Hay demasiadas cosas sucediendo en mi pequeño cerebro como para sentarme en silencio y quietud, y no siempre sé qué escribir cuando estoy haciendo un diario. Insight Timer logró lo que prometió para mí. Instantáneamente sentí menos ansiedad durante el día y también sentí una gran gratitud. Esto no es nada innovador en el mundo del autocuidado, pero le doy a la meditación matutina 5 de 5 estrellas.

6. Adopta una mentalidad de envejecimiento positiva

Como alguien que está en sus late twenties, cómo me siento acerca del envejecimiento no es un tema en el que haya pensado mucho. Me gusta pensar que estaría a favor del envejecimiento porque regularmente fingía tener 21 años antes de tenerlos en realidad. Pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que cuando pensamos en la frase de moda “envejecer con gracia”, la primera celebridad que nos viene a la mente es Jennifer Aniston. No solo luce fenomenal en cada etapa de su vida (¿cómo lo hace?), sino que también parece no resistirse al hecho de envejecer. En cambio, ella ha ajustado ligeramente su cabello, belleza, rutina y relaciones a cada fase de su vida, sin intentar parecerse a la Rachel Green de la primera temporada.

La lección más importante que obtuve de la mentalidad de envejecimiento positiva de Jennifer Aniston es también algo que he aprendido de la mentalidad de envejecimiento de mi mamá: tenemos la suerte de poder envejecer porque muchas personas no tienen esa oportunidad. Estoy segura de que me sentiré menos feliz al respecto cuando aparezcan las patas de gallo y las canas. Pero creo que hay algo que decir acerca de disfrutar cada etapa de la vida en lugar de desear ser más joven. Esta semana, me esforcé por tomar decisiones pensando en mi futuro al comer frutas y verduras, dormir lo suficiente y mover mi cuerpo. Sé que cuidar de mí misma ahora es una inversión en mi futuro yo. Como solía decirle la mamá de Jen, “Esto se trata de longevidad. Es un privilegio envejecer, pero no tenemos que enfermar”.

7. Sigue aprendiendo y educándote

Es totalmente identificable que Jen mencionara casualmente a su manager que quería educarse más. Así que su manager organizó conversaciones con iconos como Jay Shetty, Jessica Yellin y David Sinclair. Supongo que cuando eres un ícono por ti misma, tienes acceso a todos los demás íconos. Pero como una fanática total del bienestar que amaba la escuela (sí, era esa chica), me encanta que el aprendizaje sea una parte clave de la rutina de cuidado personal de Jen. El objetivo del bienestar realmente es crecer: crecer en salud, crecer en amor propio y crecer en conocimiento. Cuando estamos constantemente aprendiendo, estamos constantemente creciendo.

Siempre hago un esfuerzo por asistir a conferencias, escuchar podcasts y leer libros para ampliar mis conocimientos sobre salud, pero el cambio más importante de esta semana fue cómo percibí esos esfuerzos. Normalmente veo la educación como una extensión de mi carrera, como si me mantuviera actualizada para ser lo mejor que puedo ser en mi trabajo. Pero al verlo como una forma de cuidarme realmente transformó lo que obtuve de él. La educación, incluso en nombre de una carrera, nos ayuda a crecer como personas, no solo como un título laboral. Si me preguntas a mí, eso es cuidarse a uno mismo más que cualquier mascarilla facial o batido jamás podría hacerlo.

8. Suplementa tu salud con productos que funcionen

Para citar a Jennifer Aniston citando al Dr. Sinclair, “A medida que envejecemos, nuestras células comienzan a apagarse y las luces de nuestro cuerpo se apagan. Pero puedes volver a encender esas luces, esos genes.” Una de las formas en que Jennifer gusta de volver a encender esos genes y envejecer de la manera más saludable posible es a través de suplementos probados y verdaderos, como el colágeno mencionado anteriormente. (Ella usa Vital Proteins, de los cuales es la directora creativa principal de la marca).

Normalmente soy indecisa con mis suplementos. Me emociono con un nuevo multivitamínico y lo tomo religiosamente durante un par de semanas antes de olvidarlo por completo. Y sé que me siento mejor cuando soy constante con mis probióticos, pero no siempre recuerdo tomarlos. Esta semana fui más constante de lo que suelo ser al tomar los suplementos y vitaminas que mi médico y yo decidimos que eran los mejores para mí. Un cambio importante fue (una vez más) la mentalidad: en lugar de ser solo otra cosa que “debía” hacer, pensé en estos suplementos como otra forma de invertir en mi futuro y de “mantener encendidas las luces de mi cuerpo” a medida que envejezco. Puedes apostar a que no olvidaré tomar mi multivitamínico nuevamente.

El Veredicto:

En general, seguir la rutina de cuidado personal de una celebridad fue sorprendentemente factible. Me encantó dedicar un poco más de tiempo a priorizar cosas de las que normalmente me olvido, como el tiempo sin tecnología o la meditación. Sin embargo, la lección más importante que saqué al pasar una semana como Jennifer Aniston (bueno, casi) es que su mentalidad es su secreto. No me malinterpretes: estoy segura de que tiene un equipo de los mejores expertos en belleza y bienestar a su disposición. Y estoy segura de que tiene los mejores productos que solo el dinero (y la fama) pueden comprar. Pero sus rutinas reales son bastante simples. No se necesitan entrenamientos de dos horas, dietas estrictas ni despertarse a las 5 a.m. para lograr el brillo interior de Jen.

Me encanta que la forma en que ella se cuida se base en su mentalidad. No utiliza rituales de cuidado personal como una máscara para alcanzar un “peso ideal” o para mantenerse joven para siempre. Ella se preocupa por la salud porque quiere vivir la vida más larga y feliz posible. Ahora, si eso no suena como la moraleja de una película en la que Jen interpretaría a la adorable protagonista, no sé qué lo hará.

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