Sintoniza Cómo un dermatólogo integrativo quiere que cuides tu piel

Descubre cómo un dermatólogo integrativo quiere que cuides tu piel

La piel es un órgano complejo y complicado. Por lo tanto, ayudar a las personas a conocer su piel, a qué reacciona, cómo las elecciones diarias afectan su apariencia y cómo otras partes del cuerpo la influencian, no es una tarea sencilla.

Pero eso es lo que intenta hacer la dermatóloga integradora certificada por la junta, la Dra. Apple Bodemer, con su práctica.

“A veces, las personas quieren el medicamento más agresivo que pueda resolver [su afección cutánea] en tres días. Pero otras veces, las personas realmente quieren consejos sobre las elecciones de estilo de vida que pueden afectar su afección crónica”, dice ella. “Ver la piel como algo separado de cada otro órgano es uno de los mayores errores desde un punto de vista médico. La piel es un reflejo de lo que está sucediendo en el interior. La compartimentalización no ayuda a los pacientes.”

En este episodio de Escuela de belleza limpia, charlo con Bodemer sobre la importancia del sueño para la piel, cómo curar la piel a través del intestino, si realmente necesitas usar solo productos de belleza limpios y mucho más. Es uno de mis episodios favoritos hasta la fecha, así que sintoniza para escuchar toda la sabiduría de Bodemer.

Apoya la salud de tu intestino

A estas alturas, el concepto del eje intestino-piel ha llegado al público en general y ya no es un concepto de bienestar nicho. Dermatólogos, médicos, editores de belleza y consumidores por igual tienen un conocimiento general de que la salud del intestino está profundamente entrelazada con la apariencia de la piel.

La investigación en torno a la conexión entre dieta y piel todavía está evolucionando y creciendo. Pero los pilares fundamentales de la nutrición suelen ser los que han resistido el paso del tiempo.

“Come la mayor cantidad de plantas que puedas incluir en tu dieta”, dice ella. “Trata de reducir los alimentos que causan inflamación. Y enfócate en la fibra. Creo que la fibra es uno de los héroes anónimos de la nutrición”.

Las personas también deberían enfocarse en aumentar la diversidad de su flora intestinal, aunque se necesita mucha más investigación para comprender la mejor manera de hacerlo. “Desafortunadamente, en este momento no tenemos formas excelentes de identificar las formas en que la flora intestinal de alguien está alterada y cómo arreglarla, porque gran parte de nuestra flora intestinal se establece al nacer”, dice ella. “Pero la dieta es una de las mayores influencias, incluidas las dietas ricas en alimentos fermentados”.

Ella señaló un estudio reciente que mostró que consumir alimentos fermentados tiene un impacto enormemente beneficioso en la diversidad del microbioma intestinal. “Otras culturas han estado haciendo esto durante siglos, pero nosotros no comemos muchos alimentos fermentados”, dice ella. “Y cuando lo hacemos, generalmente no se fermenta de manera natural y no contiene los probióticos que realmente necesitamos”.

Sin embargo, como discutimos en el episodio, la dieta y la nutrición son muy personales para cada individuo. Estos son solo consejos generales, para obtener detalles sobre lo que podría funcionarte, consulta con tu profesional de atención médica.

Usa productos limpios (pero no tienes que ser inflexible)

Cuando hablamos de productos limpios, su enfoque fue refrescantemente flexible. “No tenemos que ser tan inflexibles con todo lo que ponemos o usamos”, dice ella.

Aunque es importante pensar críticamente en cómo nos cuidamos, no es necesario que sea perfecto. Al final, eso es simplemente irrealista.

“En su mayor parte, las personas entienden que lo que ponemos en nuestro cuerpo tiene un impacto en cómo nos sentimos. Pero lo que ponemos en nuestra piel también importa, ya que parte de ello puede ser absorbido”, dice ella. “No estoy loca, y no creo que todos tengan que usar solo cinco ingredientes. Pero debes minimizar la carga tóxica que pones en tu cuerpo”.

Y siempre y cuando estemos sanos de otras formas, nuestros cuerpos suelen estar bien preparados para manejar gran parte de lo que nuestra piel está expuesta.

“Todos tomamos decisiones: Cuando nos cuidamos de nuestra salud y bienestar de otras formas, podemos tolerar cierta toxicidad. Entonces, si alguien consume muchas frutas y verduras y apoya los sistemas naturales de desintoxicación de su cuerpo, podemos elegir con un poco más de flexibilidad”, dice ella.

Y para Bodemer, llevar un estilo de vida más limpio no es todo o nada. “Por ejemplo, para mí es la máscara de pestañas resistente al agua. He probado muchas máscaras de pestañas, pero todas dejan esa sombra debajo de mis ojos. La que estoy usando no es la más limpia, pero se mantiene. Aunque, el removedor de maquillaje que uso es a base de aceite vegetal”, dice ella.

Pero el producto en el que Bodemer insiste? El protector solar.

“Si vas a invertir en algún producto para el cuidado de la piel, invierte en un buen protector solar que se sienta bien en tu piel y que vayas a usar”, dice ella. “Las personas pueden usar todo tipo de productos antienvejecimiento en su piel, pero si no usan protector solar, o no usan un sombrero y gafas de sol cuando están al aire libre, entonces están luchando cuesta arriba”.

Consulta nuestras protector solar favoritos aquí, que fueron revisados por Bodemer.

Atiende la calidad del sueño

La salud mental tiene un impacto profundo en nuestra piel. El estrés y la hormona del estrés, el cortisol, causan estragos en la piel de muchas formas. Daña el colágeno, debilita la barrera cutánea y puede causar brotes.

Pero puede ser difícil hablar sobre la salud mental con las personas, así que normalmente donde Bodemer comienza es con el sueño.

“Cuando las personas tienen problemas de salud mental, el sueño se ve interrumpido. Y luego, el sueño perturbado puede alimentar los problemas de salud mental. Estos dos están fuertemente interconectados”, dice ella. “Las personas son muy resilientes. Podemos manejar mucho estrés, pero la mayoría de nosotros tendremos un punto de inflexión. Es realmente importante que las personas escuchen estos mensajes”.