El mejor colchón para el dolor de espalda, basado en nuestra prueba de 25 colchones

El colchón ideal para aliviar el dolor de espalda resultados de nuestra prueba con 25 modelos

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Recuperarse del dolor de espalda es un proceso delicado. Sí, necesitas descansar tu espalda, pero cómo descansas es importante, y descansar demasiado puede conducir a otros problemas. Dormir en un buen colchón es clave para sanar tu espalda. Si bien no hay una solución única para encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda, los expertos con los que hablamos dijeron que debería sentirse de firmeza media para ti.

Consulté con dos expertos y probé más de 25 de los mejores colchones para esta guía. También soy una persona que sufre de dolor de espalda crónico. El colchón híbrido Leesa Sapira es nuestra elección principal porque soporta todas las posiciones de sueño, ofrece alivio de presión y comodidad reconfortante. Para una opción económica, recomendamos el colchón Helix Midnight. Te ahorrará $700 y tiene una sensación más firme que llamará la atención de quienes duermen boca arriba y boca abajo, aunque puede ser demasiado firme para quienes duermen de lado.

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Nuestras principales recomendaciones de los mejores colchones para el dolor de espalda

Mejor en general: Colchón híbrido Leesa Sapira – Ver en LeesaEl colchón Leesa Sapira es considerado uno de los mejores colchones para el dolor de espalda. La combinación de espuma viscoelástica y resortes de bolsillo ofrece una firmeza promedio que lo convierte en una solución excepcional para aquellos que sufren de dolor de espalda en cualquier posición para dormir.

Mejor presupuesto: Colchón Helix Midnight – Ver en HelixEl colchón Helix Midnight es considerado uno de los mejores colchones para el dolor de espalda. Si bien no es muy barato, es uno de los colchones más asequibles probados y no compromete la comodidad ni la calidad.

Mejor espuma: Colchón de espuma viscoelástica Nectar – Ver en AmazonSi disfrutas de la sensación de la espuma viscoelástica y estás buscando el mejor colchón para el dolor de espalda, el colchón de espuma viscoelástica Nectar es una opción recomendada.

Mejor ajustable: Cama inteligente Sleep Number 360 i8 – Ver en Sleep NumberSi tú y tu pareja tienen preferencias diferentes en cuanto a la firmeza del colchón y están buscando el mejor colchón para el dolor de espalda, vale la pena considerar la Cama inteligente Sleep Number 360 i8.

Mejor para quienes se calientan mucho al dormir: Colchón híbrido Bear – Ver en BearSi tiendes a calentarte demasiado por la noche y estás buscando el mejor colchón para el dolor de espalda, el colchón híbrido Bear es una opción recomendada.

Mejor para quienes duermen boca arriba: Colchón Tempur-Pedic PRObreeze – Ver en Tempur-PedicSi eres una persona que duerme boca arriba y tiende a calentarse demasiado por la noche, el colchón PRObreeze se considera uno de los mejores colchones para el dolor de espalda.

Mejor para quienes duermen boca abajo: Colchón híbrido orgánico Awara Luxury – Ver en AwaraSi eres una persona que duerme boca abajo y estás buscando el mejor colchón para el dolor de espalda, el colchón híbrido orgánico Awara Luxury es una opción recomendada.

Mejor para durmientes combinados: Colchón Tempur-Pedic Cloud – Ver en Tempur-Pedic Si eres un durmiente combinado o compartes una cama con tu pareja y buscas el mejor colchón para el dolor de espalda, el Colchón Tempur-Pedic Cloud es a menudo recomendado.

• Mejor para: Todos los estilos de sueño
• Tipo de colchón: Hibrido; bobinas empacadas y cuatro capas de espuma
• Firmeza (1 más suave a 10 más firme): 5
• Periodo de prueba/garantía: 100 noches; 10 años

Pros: Excelente amortiguamiento de movimiento y soporte de borde, bobinas empacadas y equilibrio de espuma en disipación de calor y soporte, firmeza promedio ideal para una variedad de durmientes

Contras: Difícil de mover, pesado

El Colchón Híbrido Leesa Sapira es nuestra elección principal por varias razones. Durante el año que dormí en él, tuve menos dolor de espalda desde mi lesión inicial, a pesar de hacer ejercicio intensamente. El colchón, que cuesta menos de $2,000, también es genial porque tiene una firmeza promedio que se adaptará a la mayoría de los estilos de sueño y tipos de cuerpo. Cuando dormía en el Leesa, prefería dormir de lado. Por eso es el mejor colchón para durmientes de lado con dolor de espalda en nuestra guía del mejor colchón para durmientes de lado. Se adaptaba a mis contornos, lo que mantenía mi columna alineada.

El Leesa Sapira Hybrid está hecho de espuma certificada CertiPUR-US y bobinas empacadas. La capa superior es de espuma de refrigeración. Debajo de eso hay espuma de memoria contorneante para soporte y comodidad específicos. La siguiente capa de espuma, las bobinas empacadas y la capa de espuma base agregan durabilidad y soporte. La cubierta está hecha de un material suave y refrigerante que mantiene el cuerpo fresco.

Las bobinas empacadas ofrecieron un soporte excepcional en los bordes. El aislamiento del movimiento también es excelente; el colchón pasó mi prueba de bola de bolos con éxito. Estos resultados y mi experiencia subjetiva sugieren que el colchón es una excelente solución para parejas.

Lee nuestra reseña del colchón híbrido Leesa Sapira

• Mejor para: Durmientes de espalda y estómago
• Tipo de colchón: Híbrido; bobinas individualmente envueltas y tres capas de espuma
• Firmeza (1 más suave a 10 más firme): 6
• Periodo de prueba/garantía: 100 noches; 10 años

Pros: Soporte excepcional en los bordes, buen aislamiento de movimiento, fácil de manejar, ideal para las personas que duermen de espalda y estómago, certificado CertiPUR-US y OEKO-Tex

Contras: Mala disipación de calor, olor inicial fuerte, puede no ser cómodo para durmientes de lado

Para nuestros criterios de colchones económicos, $1,100 fue nuestro precio máximo y el colchón Helix Midnight es el mejor para el dolor de espalda en ese rango de precio. Tiene la sensación de medio-firme que nuestros expertos recomiendan para quienes sufren de dolor de espalda. El colchón hizo un gran trabajo ayudándome a recuperarme de un episodio de dolor de espalda. Mientras lo probaba, prefería dormir boca abajo y lo recomiendo para las personas que duermen de espalda y estómago o para personas más pesadas.

Está hecho con materiales certificados CertiPUR-US y OEKO-Tex. La capa superior de confort es de espuma de memoria acolchada, seguida de dos capas de espuma de apoyo que alivian la presión. La base consiste en bobinas envueltas individualmente que ayudan con el aislamiento del movimiento, el soporte y la durabilidad. La cubierta suave está diseñada para permitir el flujo de aire, pero el colchón Helix fue uno de los peores en disipar el calor en nuestras pruebas.

Esta es también una cama sobresaliente para parejas. El Helix Midnight pasó mi prueba de la pelota de bolos y apenas pude sentirlo cuando mi hijo de segundo grado se lanzó sobre la cama. El soporte del borde puede ser el mejor de todos los colchones que he probado. No me hundí mucho al sentarme en el borde, y estuve en el borde mismo antes de rodar mientras estaba acostado.

• Mejor para: Todos los estilos de sueño
• Tipo de colchón: Espuma viscoelástica; tres capas
• Firmeza (1 más suave a 10 más firme): 6
• Periodo de prueba/garantía: 365 noches; para siempre

Pros: Gran disipación de calor, la firmeza media es ideal para todos los estilos de sueño, liviano, un aislamiento de movimiento impresionante, prueba de sueño de 365 noches, garantía para siempre

Contras: Se hunde en los bordes

El colchón Nectar será más atractivo para los durmientes de lado gracias a su firmeza media, aunque aún puede ser lo suficientemente firme para los que duermen boca arriba y boca abajo. Personalmente, preferí dormir de lado y mi espalda se mantuvo sin dolor durante las pruebas.

El Nectar cuenta con una cubierta de colchón refrigerante hecha de una mezcla de Tencel y poliéster. El colchón está compuesto por tres capas de espumas certificadas por CertiPUR-US: una capa superior de espuma de memoria con gel, una capa de transición de respuesta adaptativa que ayuda a aliviar los puntos de presión y una capa base de espuma de soporte. Incluso en una habitación caliente, el colchón se mantuvo fresco y no me sobrecalenté. Cuando me levantaba, el calor se disipaba rápidamente.

Las parejas apreciarán el excelente aislamiento de movimiento. Sin embargo, el colchón quedó corto en lo que respecta al soporte del borde. La espuma se hundió notablemente en el lateral tanto si estaba sentado como acostado. Por menos de $800, el colchón de espuma viscoelástica Nectar es más barato que nuestra opción económica, pero no sentimos que sea tan firme y de apoyo como el Helix Midnight. Aún así, si quieres ahorrar unos cuantos cientos de dólares y prefieres los colchones de espuma a los híbridos, el Nectar es una excelente compra.

• Mejor para: Todos los estilos de sueño
• Tipo de colchón: Aire ajustable
• Firmeza (1 más suave a 10 más firme): 20 niveles de firmeza
• Periodo de prueba/garantía: 100 noches; 15 años

Pros: Soporte de borde por encima del promedio, monitor de sueño incorporado, 20 opciones de firmeza para cada lado de la cama, se ajusta según la posición de sueño, entrega con servicio especial incluida

Contras: Provoca calor, aislamiento deficiente de movimiento, difícil de mover

Los colchones de aire ajustables ofrecen firmeza personalizada en cada lado, lo que los hace ideales para parejas con diferentes preferencias de sueño. El mejor colchón de aire que hemos probado para el dolor de espalda es la Sleep Number 360 i8 Smart Bed, aunque a más de $3,200, no está al alcance de todos los presupuestos.

El i8 tiene 20 opciones de firmeza. Puedes ajustar cada lado de la cama para obtener la sensación de firmeza media ideal que los expertos recomiendan para reducir el dolor de espalda. También cuenta con una función de “aire automático” que ajusta la firmeza a medida que cambias de posición para brindar un soporte y alivio de presión consistentes alrededor de las caderas y los hombros. Encontré que esta característica aliviaba mi dolor de espalda y facilitaba un sueño sin interrupciones.

Aunque el i8 tiene un buen soporte del borde, su aislamiento de movimiento es deficiente. Mi esposa dijo que el colchón se sentía casi como una cama de agua porque la movía mucho cuando me tiraba. Al principio no estaba impresionado con el monitor de sueño, que Sleep Number promociona como el punto de venta principal de este colchón costoso. Sin embargo, la precisión y la calidad de la aplicación SleepIQ (disponible para iOS y Android) han mejorado considerablemente desde que probé este colchón.

• Mejor para: Durmientes de lado y durmientes calurosos.
• Tipo de colchón: Híbrido; bobinas ensacadas y tres capas de espuma.
• Firmeza (de 1 más suave a 10 más firme): 5.
• Período de prueba/garantía: 100 noches; 20 años.

Pros: Permanece fresco, excelente disipación del calor, ideal para durmientes de lado, fabricado con materiales certificados CertiPUR-US y Greenguard Gold, fácil de mover.

Contras: Puede no ser adecuado para durmientes de estómago o de espalda o para personas con mucho peso, aislamiento de movimiento inferior al promedio.

Los colchones Bear incluyen cubiertas de Celliant. Se supone que Celliant ayuda con la disipación del calor, pero no existen estudios científicos sobre colchones que respalden esto. Sin embargo, en mis pruebas objetivas, encontré que el colchón híbrido Bear se mantuvo fresco y disipó rápidamente el calor cuando me levanté de él. 

El Bear Hybrid tiene una firmeza promedio, lo cual se adaptó a mi preferencia de dormir de lado. Era justo lo que necesitaba mientras me recuperaba de un dolor de espalda, y mi espalda se sentía fuerte nuevamente después del período de prueba. El colchón cuenta con una combinación de bobinas y espumas certificadas CertiPUR-US y Greenguard Gold. La capa superior fresca es de espuma viscoelástica con gel. Debajo de eso hay una espuma de confort seguida de una espuma de transición para aliviar la presión, seguidas de bobinas resistentes y una base de espuma de soporte. 

El Bear Hybrid fue promedio en nuestras pruebas de aislamiento de movimiento y soporte en los bordes. No pasó la prueba de la bola de bolos y pude sentir movimiento en la cama mientras estaba acostado, pero no era extremo. Al acostarme en el borde, tuve que rodar bastante antes de caerme. Sin embargo, el borde se hundió considerablemente cuando me senté en él. Por estas evaluaciones, este es un buen colchón pero no fantástico para parejas.

• Mejor para: Todos los estilos de sueño, durmientes calurosos.
• Tipo: Híbrido.
• Firmeza (de 1 más suave a 10 más firme): 6.
• Período de prueba/garantía: 90 noches; 10 años.

Pros: Duermes fresco, firmeza media adecuada para una variedad de posiciones de sueño, entrega con servicio de guantes blancos, impresionante aislamiento de movimiento.

Contras: Soporte en los bordes deficiente, pesado.

Los durmientes de espalda que sufren de dolor de espalda deben buscar un colchón de firmeza media que brinde mayor acolchado alrededor de los hombros y las caderas. La mejor opción para los durmientes de espalda según nuestras pruebas es el colchón Tempur-Pedic PRObreeze. 

Me encanta cómo la espuma propietaria de Tempur-Pedic se adapta a mi cuerpo para proporcionar un alivio óptimo de puntos de presión y apoyo donde más lo necesito, especialmente alrededor de los hombros y las caderas. Realmente mantiene mi columna alineada mientras duermo, reduciendo la posibilidad de dolor de espalda.

El colchón ligeramente firme funcionó bien para mi esposa y para mí. Entre los dos, representamos cada estilo de sueño. Las propiedades de amortiguación del movimiento facilitaron compartir la cama con mi esposa y mi perro, ya que no me sacudían cuando se movían durante la noche. Sin embargo, el soporte de los bordes dejó mucho que desear. El PRObreeze viene con entrega gratuita con servicio de guantes blancos, lo cual evitará dolores de espalda ya que la cama es bastante pesada. También es pesado para la cartera, con un precio de más de $ 4,000. Si eso está fuera de tu rango de precios, considera el colchón Birch de Helix a un tercio del precio.

Lee nuestra reseña completa del colchón híbrido Tempur-Pedic PRObreeze

• Mejor para: Dúrmientes boca abajo y de espalda
• Tipo: Híbrido
• Firmeza (1 siendo el más suave y 10 el más firme): 6
• Periodo de prueba/garantía: 365 noches, de por vida

Pros: Fabricado con materiales ecológicos, buena disipación del calor, cuenta con asas para facilitar su transporte

Contras: Pesado, los durmientes de lado pueden encontrarlo demasiado firme, el soporte del borde es regular

Debes mantener tu columna vertebral en una alineación neutral si quieres tener alguna posibilidad de sanar y evitar el dolor de espalda. Para los durmientes boca abajo, eso significa dormir en un colchón más firme. El colchón híbrido Awara Organic Luxury, que cuesta menos de $1,500, ofrece el firme y cómodo soporte ideal para los durmientes boca abajo.

Mientras probaba el colchón Awara, preferí dormir boca abajo, aunque tiendo a inclinarme hacia un lado en otros colchones. Durante el período de prueba de dos semanas, no experimenté ninguna molestia ni dolor de espalda. Me gustó la sensación cómoda de la cubierta superior de lana orgánica suave. Debajo de eso se encuentra el látex Dunlop certificado por Rainforest Alliance. El núcleo de soporte base está compuesto por resortes ensacados individualmente.

El colchón Awara apenas quedó por debajo en nuestra prueba de transferencia de movimiento, lo que sugiere un aislamiento de movimiento promedio. El colchón también tiene un soporte de borde promedio. Sin embargo, tiene un rebote significativo. El peso del colchón dificulta su movimiento, pero las asas cosidas ayudan a maniobrarlo.

• Mejor para: Todos los estilos de sueño
• Tipo: Espuma
• Firmeza (1 siendo el más suave y 10 el más firme): 6
• Periodo de prueba/garantía: 90 noches; 10 años

Pros: Excelente disipación del calor, excelente amortiguación del movimiento, la espuma patentada de Tempur-Pedic se adapta a todos los estilos de sueño para brindar soporte y comodidad

Contras: Soporte del borde mediocre

Paso tiempo durmiendo en todas las posiciones durante la noche, aunque tiendo a inclinarme hacia un lado. La cama ajustable Sleep Number 360 i8 es mi favorita para dormir en combinación, pero está fuera del rango de precios para la mayoría de los compradores. Por lo tanto, para la mayoría de los presupuestos y durmientes, recomiendo el Tempur-Pedic Cloud Mattress.

A $2,000, el Cloud es el colchón Tempur-Pedic más asequible, que cuenta con la cómoda espuma patentada de la marca. Las tres capas de espuma se ajustan a los contornos de tu cuerpo sin importar tu posición. Las parejas con diferentes estilos de sueño se beneficiarán de esto y de las impresionantes propiedades de amortiguación de movimiento que evitan que te sacudan cuando tu pareja se mueve durante la noche.

El Cloud tiene una excelente disipación del calor para un colchón de espuma. Por lo general, me sobrecaliento por la noche, pero el Tempur-Cloud me mantuvo fresco. El mayor punto negativo es el soporte del borde. Me hundí significativamente cuando me senté en el borde de la cama.

Lee nuestra reseña completa del colchón Tempur-Pedic Cloud y guía de los mejores colchones de espuma viscoelástica.

Probé todos los colchones en esta guía. Sometí las camas a varias pruebas objetivas y dormí en ellas durante al menos 14 noches. A menos que se indique lo contrario, probé el tamaño queen de cada modelo.

Principalmente duermo de lado, con algo de tiempo boca abajo y boca arriba. Tengo 1,83 metros de altura, peso 93 kilogramos y suelo tener calor al dormir. Además, tengo dolor crónico en la zona baja de la espalda.

Cuando buscas un colchón para el dolor de espalda, los factores más importantes a tener en cuenta son la comodidad, el aislamiento del movimiento y la política de prueba en casa. Para obtener información adicional sobre qué buscar en un colchón, hablé con tres expertos:

• Hooman Melamed, MD, cirujano ortopédico certificado y fundador de The Spine Pro
• Tamara Huff, MD, cirujana ortopédica certificada con base en Georgia y defensora de la igualdad en la salud
• Amit Jain, MD, profesor asociado de cirugía ortopédica y neurocirugía en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y jefe de cirugía espinal mínimamente invasiva en el Hospital Johns Hopkins

Resultados de las pruebas para los atributos principales que evaluamos:

Atributo	Leesa Sapira Hybrid	Helix Midnight	Nectar	Sleep Number 360 i8 Smart Bed	Bear Hybrid	Tempur-PRObreeze Hybrid	Awara Luxury Hybrid	Tempur-Cloud
Firmeza (1 más suave a 10 más firme)	5	6	6	20 niveles	5	5	6	6
Aislamiento del movimiento (1 pésimo a 10 excelente)	7	7	8	3	4	7	5	7
Soporte del borde (1 pésimo a 10 excelente)	7	9	7	6	5	7	5	3
Disipación del calor (1 retiene calor a 10 se mantiene fresco)	7	3	7	3	9	7	6	9
Período de prueba	100 noches	100 noches	365 noches	100 noches	100 noches	100 noches	100 noches	90 noches
Garantía	10 años	10 años	De por vida	15 años	20 años	10 años	25 años	10 años

Estos son los atributos principales que buscamos y cómo los evaluamos:

Comodidad: En base a mis años de experiencia probando docenas de colchones, evaluo subjetivamente la sensación de soporte del colchón, si retiene calor, la firmeza y cómo se siente mi espalda por la mañana. 

Disipación del calor: Me baso en mediciones objetivas con un termómetro láser. Tomo lecturas antes de acostarme, inmediatamente después de pasar al menos una hora en la cama y dos minutos después de levantarme.

Aislamiento del movimiento: Un excelente amortiguamiento del movimiento es imprescindible si eres una persona sensible al movimiento y compartes la cama con alguien que se mueve durante la noche. Para evaluar el aislamiento del movimiento, dejo caer una bola de bolos desde 1,22 metros sobre el colchón, de manera que caiga a 30,48 centímetros de una lata de refresco. Si la lata se cae consistentemente, el colchón tiene mal aislamiento del movimiento. Si la lata se mantiene en su posición, el colchón pasa la prueba y tiene un buen aislamiento del movimiento.

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Prueba y garantía: La única forma de saber con certeza si un colchón será cómodo para tu espalda es dormir en él durante un período prolongado. Me fijé en los períodos de prueba de cada cama y leí la letra pequeña de la política de devoluciones para ver si había alguna laguna o tarifa oculta. Todos los colchones de nuestra guía tienen períodos de prueba de 100 noches, excepto el Nectar (365 noches). Una garantía prolongada también es esencial. Cada una de nuestras selecciones tiene una garantía de al menos 10 años.

Soporte en los bordes: Me acuesto en el borde y me muevo lentamente para probar el soporte en los bordes. Si mi cuerpo llega a un ángulo de aproximadamente 45 grados antes de caerme, tiene un buen soporte en los bordes. Además, me siento en el lateral y me pongo los calcetines y los zapatos. Observo cuánto se hunde el colchón. Un hundimiento significativo es señal de un mal soporte en los bordes.

Portabilidad: Observo lo fácil que es mover y girar el colchón, una tarea esencial para asegurar que tu cama dure. Para probar la portabilidad, muevo el colchón varias veces de una habitación a otra y observo cuánto se mueve, si tiene asas y cuánto pesa.

Instalación: Aunque recomiendo que busques ayuda, instalé cada colchón por mi cuenta y cronometré cuánto tiempo me llevó. Tomé nota de aspectos únicos de la experiencia que lo hicieron más difícil o más fácil. También olfateé si había un “olor a cama nueva”. Luego, cuando me acosté al menos 10 horas más tarde, evalué si el olor se disipaba o no. Por último, busqué disponibilidad de instalación en el hogar o entrega con servicio completo y su costo.

¿Es mejor dormir en un colchón firme para el dolor de espalda?

Ambos médicos ortopedistas con los que hablamos dijeron que los colchones de firmeza media son los mejores para el dolor de espalda. Dado que no existe una forma estandarizada de medir la firmeza, Huff recomendó elegir un colchón que te parezca de firmeza media según a lo que estés acostumbrado.

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¿Qué deberían buscar las personas con dolor de espalda en un colchón?

Reconociendo la experiencia subjetiva de comodidad de los colchones, Huff destacó la importancia de encontrar una cama que venga con un largo período de prueba de sueño sin riesgos. Le gustaba la sensación personalizada de las camas de aire ajustables y los colchones de espuma Tempur-Pedic.

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¿Cuál es la mejor posición para dormir para las personas con dolor de espalda?

“Dormir de lado con almohadas entre las rodillas es muy efectivo para reducir el dolor de espalda”, dijo Jain. Como alguien que duerme de lado y tiene dolor de espalda, confío en la Almohada de cuerpo de espuma de memoria Coop Home Goods para ayudar a mantener mi columna vertebral alineada.

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¿Un colchón de espuma viscoelástica o de muelles es mejor para el dolor de espalda?

Huff dijo que es importante elegir un colchón de apoyo que no sea demasiado firme. Tanto los colchones de espuma viscoelástica como los de muelles pueden lograr esto. Sin embargo, Huff dijo que la espuma viscoelástica tiende a hacer un mejor trabajo acunando el cuerpo, manteniendo la columna vertebral alineada y evitando el dolor de espalda.

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¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda y cadera baja?

“No hay algo así como una talla única para todos”, dijo Melamed. “Ese es el problema.” Recomienda colchones de aire ajustables, como Sleep Number o Personal Comfort. Estas camas te permiten ajustar la firmeza para mantener tu columna vertebral en una posición neutral.

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¿Qué ayuda a reducir el dolor de espalda superior durante el sueño?

“Lo más importante es asegurarse de tener un apoyo adecuado”, dijo Melamed. Recomienda utilizar almohadas para mantener la curvatura natural de tu columna vertebral, incluyendo proporcionar apoyo adicional alrededor de los hombros superiores y el cuello.

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¿Es mejor un colchón suave o firme para el dolor de hombros?

“Definitivamente un poco en el lado más suave”, dijo Melamed. Agregó que los colchones más firmes ejercen demasiada presión en los hombros, lo que ocasiona dolor. Un colchón más suave permite que te hundas y mantengas tu columna alineada.

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¿Cómo puedes saber si tu colchón está causando dolor de espalda?

El signo revelador de que tu colchón está causando dolor de espalda es que te despiertas constantemente por la mañana con dolor de espalda a pesar de dormirte sintiéndote bien, según Melamed. Esto probablemente se debe a que tu columna no está alineada mientras duermes, lo cual puedes notar al estar acostado en tu colchón.

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¿Con qué frecuencia debes cambiar tu colchón?

Los expertos recomiendan reemplazar tu colchón cada 8 a 10 años, pero debes cambiarlo cuando comience a hundirse y ya no brinde el soporte que necesitas. Si tu colchón se degrada durante el período de garantía, verifica si el fabricante te proporcionará un reemplazo.

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¿Cómo debo cuidar mi colchón?

Limpia a fondo tu cama con bicarbonato de sodio de dos a cuatro veces al año. Utiliza una toallita desinfectante para tratar las manchas de inmediato. Una mezcla de peróxido de hidrógeno y líquido lavavajillas es la mejor opción para las manchas más difíciles. Consulta nuestra guía sobre cómo limpiar un colchón para obtener más consejos.

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