El ‘trabajo de sombra’ puede ayudarte a descubrir deseos reprimidos, pero un psicólogo dice que es arriesgado hacerlo solo
El arte de la sombra' puede ayudarte a descubrir deseos reprimidos, pero un psicólogo advierte que hacerlo solo es arriesgado
Koldunov/Getty Images
- Inspirado por las teorías de Carl Jung, el trabajo de sombra ayuda a las personas a descubrir sus deseos reprimidos.
- El trabajo de sombra ha ganado popularidad en línea recientemente, en parte debido a un diario viral.
- Un psicólogo especializado en trabajo de sombra dijo que la tendencia en las redes sociales está simplificando demasiado la práctica real.
Dado lo costosa y consume mucho tiempo que puede ser la terapia, es comprensible desear una forma más rápida y asequible de sentirse mejor.
Algunas personas dicen que la respuesta ha llegado en “The Shadow Work Journal”, un libro de autoedición “más barato que la terapia”, diseñado con preguntas para ayudarte a identificar aspectos ocultos de ti mismo.
Entregado en un paquete delgado de 225 páginas, actualmente es uno de los libros más vendidos en Amazon, gracias a una explosión en su popularidad en línea.
El hashtag de TikTok #shadowworkjournal ha acumulado más de 700 millones de visitas, con videos de usuarios llorando después de completar ejercicios y compartiendo sus respuestas en la aplicación.
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La autora del libro, Keila Shaheen, no es una terapeuta con licencia, aunque tiene una licenciatura en psicología y completó un curso en línea de terapia cognitivo-conductual (TCC).
Connie Zweig, una psicóloga con décadas de experiencia en trabajo de sombra, “siente cierta preocupación” porque el trabajo de sombra se está simplificando demasiado en un cuaderno lleno principalmente de ejercicios de completado de frases.
“Creo que hay algunas posibilidades de que las personas puedan obtener una visión de sí mismas al hacer ese tipo de completado de frases, pero también creo que hay mucho riesgo”, dijo Zweig a VoiceAngel.
Según Zweig, quien ha escrito varios libros sobre trabajo de sombra, el trabajo de sombra efectivo puede ser un proceso intenso para alguien que lo atraviesa sin la ayuda de un profesional de la salud mental, especialmente si tienen problemas graves de salud mental o un historial de experiencias traumáticas.
Además, según ella, el trabajo de sombra realmente impactante requiere un gran compromiso de tiempo y llenar un diario puede ser más una “solución rápida” que un cambio duradero.
El trabajo de sombra consiste en identificar partes ocultas de uno mismo
Tomando como referencia el trabajo del destacado psicoanalista suizo Carl Jung, Zweig define nuestra sombra como “una parte de nosotros de la que no somos conscientes porque fue reprimida o descartada” como resultado de lo que nos enseñaron de niños.
Por ejemplo, si nuestros padres nos dijeron que siempre debemos ser “amables y educados”, cualquier deseo que desafíe esa expectativa se relega. Según Zweig, muchos de nuestros deseos inconscientes eventualmente comienzan a emerger de una manera abrumadora, como pasar por una dramática crisis de mediana edad o adoptar mecanismos poco saludables de afrontamiento.
A diferencia de otras formas de terapia, el trabajo de sombra busca ayudarnos a comprender mejor nuestra totalidad en lugar de simplemente abordar los síntomas, según Zweig. Ella cree que al llegar a la raíz de lo que nos impulsa, podemos frenar hábitos que nos sabotean a nosotros mismos y a nuestras relaciones.
El diario viral puede producir resultados mixtos
Yifei Fang/Getty Images
Zweig dijo que debido a que el trabajo de la sombra a menudo implica descubrir eventos dolorosos e incluso traumáticos, solía enseñar a sus clientes prácticas de meditación para que pudieran centrarse cuando pasaran por algo difícil.
“Pero si no tienes esa herramienta y no tienes un terapeuta o un amigo cercano con el que estés trabajando, hay cierto riesgo al explorar realmente lo inconsciente”, dijo.
Por ejemplo, uno de los ejercicios más populares del diario en TikTok es el “mapeo de heridas“, que aborda temas como el abandono, la negligencia y la culpa.
Según Zweig, las personas con trastornos de la personalidad pueden experimentar inestabilidad emocional al completar ejercicios de trabajo de sombras como este sin la supervisión de un profesional de la salud mental.
Algunas personas están malinterpretando qué es el trabajo de sombras
Debido a que el trabajo de sombra se ha vuelto más popular en línea, también ha llevado a simplificaciones y malentendidos, según Zweig.
Por ejemplo, dijo que nuestra sombra no se trata solo de cosas que nos enseñaron que eran vergonzosas, como la sexualidad o la ira. También puede tratarse de pasiones; por ejemplo, si amábamos pintar pero nuestros padres nos desalentaron a seguir el arte.
Algunas personas en línea que no entienden lo que implica el trabajo de sombra lo confunden con el satanismo y la brujería, acusando al diario de enseñar a las personas a “convivir con sus demonios”.
Pero eso está completamente equivocado, dijo Zweig.
“No es como en ‘Star Wars’, donde te pasas al lado oscuro”, dijo. “Se trata de aprender a no ser posesionado por las partes de ti que son destructivas, sino aprender por qué están ahí y cuál es su valor”.
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