Tu Reinicio Hormonal de 30 días Un Plan Transformador para Sentirte lo Mejor Posible

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Al igual que muchas cosas que ahora viven en mi cabeza sin pagar alquiler, no pensé mucho en la salud hormonal hasta que TikTok convirtió el tema en viral. Me doy cuenta de que, como una mujer de 28 años, eso es un privilegio. Mis ciclos menstruales son regulares y relativamente no disruptivos, no me han diagnosticado ningún desequilibrio hormonal, y mi estado de ánimo y piel fluctúan poco a lo largo del mes. Pero al entrar el tema en la corriente principal, mi curiosidad fue despertada y me pregunté cuánto impactaba mi falta de conocimiento sobre la salud hormonal en mi comprensión de mí misma. Afortunadamente, cuando el libro de la Dra. Taz Bhatia, The Hormone Shift, llegó a mi escritorio, confié en que las respuestas estaban en él.

Como médica certificada en medicina integrativa que posee el codiciado sello de aprobación de Gwyneth Paltrow, la Dra. Taz combina la ciencia moderna con la sabiduría médica oriental. Su enfoque es personalizado, entendiendo que, como mujeres, necesitamos construir una base sólida en cuanto a nutrición, movimiento, relaciones y autocuidado para prosperar realmente en la vida. Y con la publicación de The Hormone Shift, la Dra. Taz destaca cuán crucial es un papel en la resolución de ese rompecabezas.

Imagen destacada de nuestra entrevista con Inge Theron por Teal Thomsen.

The Hormone Shift por Tasneem Bhatia

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Cómo Navegar Cualquier Cambio Hormonal, Según la Dra. Taz

Pero antes de que tomes su libro y te adentres en las ideas de la Dra. Taz que se presentan a continuación, es importante comprender qué es un cambio hormonal. Estos ocurren a lo largo de la vida de las mujeres, desde la pubertad hasta el embarazo, la perimenopausia y la menopausia, y sin comprender los síntomas de un desequilibrio hormonal, es imposible sentirnos en nuestro mejor estado.

Leí (devoré, examiné detenidamente) The Hormone Shift como una guía. Mientras pasaba obsesivamente de página en página, sentía que estaba obteniendo la educación hormonal que debería haber recibido hace años. En él, aprenderás qué está sucediendo exactamente en tu cuerpo durante cada cambio (estoy al final del “Cambio de Luchadora” y definitivamente lo estoy sintiendo). No solo eso, sino que he encontrado que la Parte III, El Reinicio de Hormonas de Treinta Días, ha sido transformadora en términos de mi energía, sueño y enfoque.

Y es posible que te estés preguntando: si “mediana edad” y “menopausia” están en la portada, ¿cómo puede aplicarse a las mujeres en etapas anteriores de su viaje hormonal? Con la experiencia de la Dra. Taz, comprenderás cuán interconectadas son todas nuestras decisiones en cuanto a salud. Créeme: nunca es demasiado pronto para comenzar a evaluar tus hormonas y cambiar tu estilo de vida para apoyarlas mejor.

Entonces, si estás lista para finalmente obtener la información que necesitas para descubrir tu mejor versión, sigue leyendo. La Dra. Taz está desmintiendo algunos de los mayores mitos sobre la salud hormonal y qué puedes hacer para finalmente sentirte mejor.

La Dra. Taz Bhatia, M.D., (también conocida como Dra. Taz) es una médica certificada en medicina integrativa, experta en bienestar y fundadora de CentreSpring MD, una práctica médica y de bienestar galardonada en Atlanta, Georgia, centrada en la transformación de la salud. Ha ganado reconocimiento nacional como autora de los libros “What Doctors Eat”, “The 21 Day Belly Fix” y “Super Woman RX”. Su integración de la sabiduría médica oriental con la ciencia moderna, junto con su descubrimiento único de los Tipos de Energía, la ha llevado a apariciones destacadas en TODAY, GMA, LIVE! y más.

Tu libro se adentra en un área de la salud de las mujeres que, durante tanto tiempo, ha sido evitada. ¿Por qué crees que la salud hormonal está comenzando a ganar su lugar como un principio fundamental del bienestar?

“Creo que las mujeres finalmente pueden hablar y decir basta”, dice la Dra. Taz. En su libro, ella menciona las “curitas metafóricas” que nos ponen desde temprana edad para controlar nuestros cambios hormonales. Pero cuando a las niñas que experimentan la pubertad se les da anticonceptivos sin una conversación, perdemos la oportunidad de explorar esta área de nuestra salud.

La Dra. Taz es optimista acerca del cambio de mareas. “Es hora de que prestemos atención a los matices de nuestros cuerpos”, escuchando los mensajes que nuestros síntomas intentan comunicar. Con la proliferación de las redes sociales para apoyar una conversación que no se llevaba a cabo antes, también hay más espacio para que las mujeres compartan sus experiencias, hagan preguntas y se conecten por estos cambios en nuestras vidas.

Además, la Dra. Taz menciona “la mezcla de culturas” y los viajes como otra fuente del cambio narrativo que rodea la salud hormonal. “Sabemos que no hay una sola forma de hacer las cosas”, un elemento de su enfoque de fusión entre Oriente y Occidente que está revolucionando cómo abordamos la salud de las mujeres.

Tu enfoque combina la medicina occidental con modalidades orientales, como Ayurveda y Medicina Tradicional China. ¿Puedes ampliar la importancia de aplicar estos valores en tu trabajo y enfoque de la salud?

A medida que la adopción de prácticas de medicina oriental se ha vuelto más común en la comunidad médica occidental, la Dra. Taz lidera el cambio. Habiendo enfrentado desafíos de salud hormonal en sus veinte años como estudiante de medicina exhausta, la Dra. Taz sabe por experiencia cómo es tener un sistema establecido que te falle. Por eso, su enfoque holístico se basa en la Medicina China, la Acupuntura, el Ayurveda y la Medicina Integrativa. Con estas prácticas en su arsenal, la Dra. Taz no solo se curó a sí misma, sino que también lo ha hecho por miles de mujeres.

“Los sistemas de medicina oriental se trataban de la optimización y el reabastecimiento de energía o qi”, señala la Dra. Taz, contrastando esto con las prácticas occidentales, que ella dice “se centran principalmente en el manejo de enfermedades en una etapa aguda o avanzada”. No solo observa cómo es económicamente ventajoso para los proveedores médicos aprovechar ambos sistemas, sino que es esencial para comprender y abordar las complejidades de la salud de las mujeres.

¿Cuáles citarías como los principales mitos sobre la salud hormonal de las mujeres?

Aunque hay muchos mitos en esta área de estudio todavía relativamente desconocida, la Dra. Taz menciona los siguientes como los más ampliamente malentendidos:

• Que no podemos comprobar los niveles hormonales debido a nuestro ciclo menstrual.
• Que la terapia de reemplazo hormonal es perjudicial.
• Que los cambios hormonales son algo que no se puede controlar.

¿Cómo defines la desintoxicación? ¿Cuál es su importancia en el esfuerzo de las mujeres por equilibrar nuestras hormonas?

Nuestro entendimiento de palabras como desintoxicación y toxinas se ha perdido debido a su uso generalizado en el marketing del bienestar. Afortunadamente, la Dra. Taz puede arrojar luz sobre el tema. “La desintoxicación es una vía muy específica que tiene lugar en el cuerpo. Hay una fase 1 y una fase 2 de desintoxicación. Está impulsada por la genética, la dieta, los nutrientes, el estrés y muchos otros factores”, explica.

Ella enfatiza la importancia de conocer más sobre nuestro cuerpo para apoyar de manera más efectiva nuestras vías de desintoxicación. “Tenemos que entender nuestra capacidad de desintoxicación, ya que está directamente relacionada con la capacidad de nuestro cuerpo para metabolizar nuestras hormonas o las hormonas que nos recetan, desde anticonceptivos hasta terapia de reemplazo hormonal”, dice la Dra. Taz.

Tu libro está lleno de sabiduría e ideas sobre cómo las mujeres de cualquier edad pueden apoyar de manera efectiva su salud hormonal. ¿Cuáles son las principales cosas que podemos hacer como mujeres para experimentar un equilibrio hormonal que se aplique en cualquier edad?

Limpia tu dieta. Elimina el consumo excesivo de alcohol, azúcar, gluten, lácteos, alimentos envasados, procesados y rápidos.

Duerme de 7 a 8 horas al menos 5 noches por semana. Idealmente, este período de tiempo debería estar entre las 10 y 11 p.m. y las 5 y 6 a.m. Esto establece el ritmo hormonal y permite un ciclo hormonal efectivo.

Construye una vida que ames. Tu frecuencia emocional afecta tus hormonas tanto como tus nutrientes y un plan de bienestar perfeccionado.

El tipo de resistencia que encontraste inicialmente cuando buscaste ayuda para tus problemas hormonales parece ser un claro reflejo de una ética estadounidense más amplia: poner una curita y seguir adelante. Mientras que como individuos podemos apoyar nuestras hormonas, ¿qué se necesitará para que esto sea un cambio cultural más grande?

“Creo que cuanto más voces y más demanda impulse la revolución, impulsará la energía del cambio”, dice la Dra. Taz. Ella señala que esta demanda solo seguirá creciendo y los sistemas se adaptarán debido a ello.

“La educación médica tendrá que evolucionar o ser completamente interrumpida”, continúa. “Por el momento, abogar por ti mismo, por tu familia y apoyar este movimiento a través de la defensa legislativa y el control financiero pueden ser las mejores formas de hacerlo”.

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