Nuevo estudio sugiere que tu salud intestinal y ósea podrían estar conectadas

Nuevo estudio revela una posible conexión entre tu salud intestinal y ósea

Yolya

La investigación sobre el microbioma intestinal está en auge. Numerosos estudios salen cada mes reiterando la importancia de cuidar tu intestino para la salud en general.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de Harvard, Stanford y otras instituciones líderes propone que el microbioma intestinal incluso juega un papel en la densidad ósea, que disminuye naturalmente con la edad. A continuación, lo que los investigadores han determinado y por qué esto es importante para la longevidad.

Un nuevo estudio encuentra una asociación entre la salud intestinal y la densidad ósea

Un nuevo estudio de dos cohortes publicado en Frontiers sugiere que existe una relación entre el microbioma intestinal y el metabolismo óseo1, lo cual los investigadores determinaron después de comparar la composición del microbioma intestinal y las medidas de densidad ósea.

Se recogieron un total de 920 muestras de heces para evaluar la composición del intestino mientras que la arquitectura ósea se midió utilizando una tomografía computarizada periférica cuantitativa tridimensional (pQCT).

Los investigadores señalan que concentraciones más altas de Faecalibacterium, un género de “bacterias beneficiosas,” se asociaron con un aumento de la densidad ósea, lo que sugiere que puede ser una posible área de enfoque para mantener huesos sanos.

Estudios anteriores señalan que dietas ricas en fibra prebiótica como la dieta mediterránea2 y ciertas dietas basadas en plantas3 pueden ayudar a aumentar los niveles de Faecalibacterium. Las frutas kiwi, en particular, también se ha demostrado que apoyan a estas bacterias4.

Si te preguntas cómo la salud intestinal podría afectar la densidad ósea, estudios animales previos ofrecen una pista potencial. Han descubierto que el microbioma intestinal afecta el entorno inflamatorio a través de los efectos en las células T5. Estas células T influyen en la producción de mediadores inmunológicos y citocinas inflamatorias que estimulan la degradación ósea en ratones.

Este estudio sugiere que una relación similar podría ser posible en humanos, y que el eje intestino-inmunidad-hueso es fuerte. Dado que 70-80% de las células inmunológicas viven en el intestino6, esto no es necesariamente descabellado, aunque las implicaciones de estas conexiones aún están en las primeras etapas de investigación.

Estos hallazgos deben ser confirmados y ampliados en investigaciones futuras, pero proporcionan un punto de partida interesante para utilizar potencialmente el microbioma intestinal para abordar problemas de densidad ósea.

¿Por qué es importante la densidad ósea?

La densidad ósea tiende a disminuir a un ritmo constante alrededor de los 40 años de edad7. Esto puede ayudar a explicar por qué cuanto más te haces mayor, más riesgoso es caerse o tropezarse, dada la creciente fragilidad de los huesos.

Así que cuidar de tus huesos (y músculos) es bastante importante para la ecuación del envejecimiento saludable. Piensa en el apoyo a tus huesos cuando eres más joven como un pago anticipado para tu yo mayor.

Cómo apoyar la salud ósea

Dado este hallazgo, tener en cuenta la salud intestinal e ingerir una amplia gama de alimentos naturales ricos en fibra prebiótica para apoyar un microbioma próspero es un gran paso, no solo para la salud ósea potencial, sino para la salud en general.

El potencial eje intestino-inmune-hueso no es la única conexión que el intestino tiene. De hecho, tu intestino juega un papel importante en tu sueño8, salud mental9, y salud de la piel 10 por nombrar solo algunos.

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Además, considera buscar un multivitamínico con ingredientes que apoyen los huesos, como potasio, vitamina D11, K212, y calcio13. Nuestra sugerencia: VoiceAngel multivitamin+, una fórmula de alta potencia que está repleta de 33 vitaminas, minerales y antioxidantes para apoyar la salud en general (incluida la salud ósea).*

Además de la dieta, considera agregar entrenamiento con pesas a tu rutina de movimiento, ya que la investigación ha mostrado una correlación positiva entre levantar pesas y la salud ósea14.

Si te preocupa la salud de tus huesos o tu microbioma intestinal, visita a tu proveedor de atención médica para obtener más información sobre los mejores pasos a seguir.

La conclusión

Un nuevo estudio sugiere que el microbioma intestinal puede desempeñar un papel en la mejora de la densidad ósea, pero se necesita más investigación para comprender mejor la relación entre ambos. Si buscas apoyar la salud de tus huesos, comienza con suplementos dirigidos y incorpora el entrenamiento con pesas en tu rutina.*

Más información aquí.


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