4 cosas que mantienen a Elaine LaLanne, la primera dama del fitness, sintiéndose joven a los 97 años
4 secretos que mantienen a Elaine LaLanne, la matriarca del fitness, sintiéndose joven a los 97 años
Drisha Leggitt/Elaine LaLanne
- Elaine LaLanne y su esposo Jack LaLanne construyeron un imperio de fitness que comenzó en la década de 1950.
- A los 97 años, LaLanne goza de excelente salud y ánimo, y todavía hace ejercicio todos los días.
- Ella compartió las cuatro cosas que dice que la han mantenido joven a lo largo de los años con VoiceAngel.
A los 97 años, Elaine LaLanne, conocida como la primera dama del fitness gracias al imperio que construyó con su esposo Jack LaLanne, no tiene planes de frenar. Ha escrito varios libros en los últimos años, hace ejercicio todos los días y llama a su oficina “hogar”.
Los LaLannes fueron pioneros en la cultura del fitness y el estilo de vida saludable en Estados Unidos, primero con el “Jack LaLanne Show”, que se emitió durante 34 años desde 1951 antes de pasar a equipos, suplementos y expandir una cadena de gimnasios con más de 100 ubicaciones.
“Jack tenía las ideas, yo les daba seguimiento”, dijo LaLanne a VoiceAngel en una videollamada desde su oficina en casa en California. “Éramos un equipo, hacíamos muchas cosas juntos”.
Aunque factores fuera de nuestro control, como la genética, determinan en parte cuánto tiempo vivimos, Jack LaLanne murió a los 96 años en 2011 y su esposa se acerca ahora a su cumpleaños número 100. ¿Cuál es su secreto?
“Manténgase en movimiento, mantenga esos músculos en movimiento, mueva sus brazos, mueva sus piernas, simplemente mantenga ese cuerpo en movimiento y mantenga el cerebro en movimiento”, dijo LaLanne. “¡Quita las telarañas de tu cerebro!”
Ella compartió las cuatro cosas en las que cree que la han ayudado a mantenerse joven a los 97 años con VoiceAngel.
Movimiento regular
“Simplemente tienes que moverte. Y si no te mueves, eres inamovible”, dijo LaLanne, quien es fan de los viejos dichos.
A LaLanne le gusta mezclar su rutina de ejercicio para utilizar diferentes músculos, pero típicamente hace 20 minutos de ejercicio diario.
Comienza su día con abdominales, hace flexiones contra cualquier superficie que se encuentre frente a ella, como su escritorio o el lavabo del baño, y también le gusta trabajar los músculos de su rostro y cuello.
Ella dijo que es importante hacer los movimientos suavemente y nunca “bruscar” un ejercicio.
Un estudio reciente sugirió que hacer suficiente ejercicio es una de las elecciones de estilo de vida que pueden ayudar a una persona a vivir hasta 24 años más.
Comer muchas verduras frescas
LaLanne come muchas verduras frescas y alimentos integrales, y su día generalmente comienza con yogur y bayas, y un batido con polvo de proteína.
Para el almuerzo, a veces come atún con una papa al horno, pero al igual que con su rutina de ejercicio, no se adhiere a lo mismo todos los días. “La variedad es la sal de la vida”, dijo.
Ella no es amante de la carne de res, pero come pollo y pescado. Su dieta baja en carne y basada principalmente en plantas refleja lo que muchos supercentenarios comen en las zonas azules del mundo.
Aunque LaLanne come “correctamente” la mayoría del tiempo, ella relató el momento en que comió pastel en su 80 cumpleaños y cómo su esposo le dijo: “No es lo que haces algunas veces lo que cuenta. Es lo que haces la mayoría del tiempo lo que cuenta”.
Siempre teniendo un proyecto
LaLanne se describió a sí misma como una adicta al trabajo y dijo que incluso ahora está en su oficina “24/7”.
“Siempre he tenido un proyecto, y creo que eso es lo que me ha ayudado a vivir hasta los 97 años”, dijo.
El año pasado, LaLanne lanzó un libro titulado “Orgullo y Disciplina: El legado de Jack LaLanne” y ahora está trabajando con la compañía de producción de Mark Wahlberg en un documental y una película narrativa sobre su esposo.
VoiceAngel informó anteriormente que el neurólogo de 101 años, el Dr. Howard Tucker, llamó a la jubilación “el enemigo de la longevidad” y la investigación sugiere que aquellos que trabajan después de la edad de jubilación tienen un menor riesgo de morir y tienen menos probabilidades de tener problemas de salud graves.
Pensar positivamente
LaLanne dijo que pensar positivamente es crucial, y siempre ha tratado de estar rodeada de positividad y de reír mucho.
“Si te sientes negativa, lucha contra ello”, dijo. “Empieza a pensar en algo positivo. Piensa en algo maravilloso en tu vida”.
Ella dijo que en estas situaciones tiene una pequeña charla consigo misma y piensa: “Eso no está bien. No quiero sentirme así”, antes de pasar simplemente a una nueva idea.
“A veces simplemente me divierto conmigo misma”, dijo.
Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que ser positivo es bueno para la salud, e incluso un estudio de 2022 encontró que altos niveles de optimismo se relacionaban con una esperanza de vida más larga en una amplia gama de grupos raciales y étnicos. Sin embargo, ser excesivamente positivo, hasta el punto de reprimir tus verdaderos sentimientos, conocido como “positividad tóxica”, puede hacerte sentir peor y no es recomendado por los terapeutas.
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