Esta regla de oro te ayudará a manifestar un cuerpo más saludable

Un consejo fundamental para manifestar un cuerpo más saludable

Cuando piensas en manifestar, lo más probable es que tu mente se dirija a atraer amor, una promoción o algo material (personalmente no rechazaría un bolso o un coche nuevo). Pero ¿sabías que la visualización y la manifestación también juegan un papel importante en tu salud física? La mayoría de nosotros damos por sentado lo que nuestros cuerpos hacen por nosotros a diario hasta que nuestra salud da un giro, y no pensamos en aprovechar nuestra práctica de manifestación para mejorar nuestro bienestar. Según la Ley de la Atracción, lo similar atrae a lo similar: lo que le das a tu energía emocional y atención es lo que te devolverá (incluso si es subconsciente). De la misma manera que puedes usar la ley de la atracción para hacer realidad tu carrera soñada, también puede llevarte a un bienestar óptimo.

Puede sonar como un montón de tonterías desear perder peso o tener una piel clara y luego *mágicamente* se haga realidad, pero hay mucho más que eso que solo desear y querer. La mente es tan poderosa que puede realmente decirle al cuerpo qué hacer, no es magia, es ciencia. En el episodio de esta semana del podcast VoiceAngel, la experta en manifestación y fundadora de la aplicación Superhuman, Mimi Bouchard, explicó que mejoró su piel a través de la visualización: “Cuando estaba meditando intensamente en ello, mi queratosis pilaris (protuberancias en mis brazos) desapareció por completo. Cuando no medito lo suficiente, siempre vuelve”. Del mismo modo, comparte cómo solía luchar con el peso y los hábitos alimenticios hasta que la visualización finalmente la sacó de un ciclo de atracones y restricciones. ¿Aún escéptico o listo para aprender exactamente cómo atraer la pérdida de peso, síntomas curados, más energía o una piel clara? Sigue leyendo para conocer cinco pasos para manifestar una mejor salud.

 

1. Cambia tu forma de pensar

Tus pensamientos y comportamientos crean tu realidad. Así que cuando emitimos energía baja y negativa, atraemos experiencias negativas. ¿La buena noticia? Podemos elevar nuestra vibración simplemente desarrollando una conciencia de cómo pensamos, nuestros pensamientos inconscientes y automáticos, sin críticas ni juicios. El truco para cambiar la historia siempre que no nos sentimos bien es notar cómo reaccionas a las cosas en tu entorno y lo que te lleva a volver a pensamientos limitantes sobre ti mismo. Por ejemplo, si crees que estás demasiado “gordo/a”, demasiado cansado/a o te sientes agobiado/a por los síntomas, tu cuerpo seguirá respondiendo de esa manera. Para romper los patrones y realmente cambiar tu cuerpo, elige nuevos pensamientos.

Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy demasiado cansado/a para lidiar con esto”, reemplaza ese pensamiento por “Puedo manejar cualquier cosa que se presente ante mí”. En lugar de “No estoy contento/a con mi cuerpo”, reemplaza ese pensamiento por “Mi cuerpo siempre está evolucionando para servirme y convertirse en lo mejor que puede ser”. Para cambiar lo que está sucediendo en el cuerpo, debes reprogramar lo que la mente cree. 

 

2. Libera emociones negativas y reacciones al estrés

Lo repito: tu energía crea tu realidad. Y seamos sinceros: experimentamos estrés más a menudo de lo deseado, y cuando lo hacemos, estamos en un estado constante de “luchar o huir”. Según el Dr. Joe Dispenza, un investigador, autor y educador que utiliza su conocimiento de neurociencia, epigenética y física cuántica para ayudar a las personas a sanar sus cuerpos físicos mediante la visualización y la meditación, es la mala gestión de las emociones y las hormonas del estrés lo que resulta en enfermedades, condiciones crónicas y enfermedades. “Los pensamientos son el lenguaje del cerebro y los sentimientos son el lenguaje del cuerpo”, explicó el Dr. Dispenza en The Ed Mylett Show. “Y cómo piensas y cómo te sientes crea tu estado de ser… así que tienes una elección: o estás definido por una visión del futuro, o estás definido por los recuerdos del pasado”.

Ya te des cuenta o no, puedes acumular experiencias, estrés, recuerdos y traumas en diferentes partes de tu cuerpo (pensemos en las caderas, mandíbula, cuello y hombros) si no se procesan. Cuando reemplazas esas emociones de supervivencia (como miedo, ansiedad o dolor) con sentimientos centrados en el corazón como la amabilidad, la compasión y la gratitud, estos trabajan con tu cuerpo para elevar tu estado emocional. De hecho, la investigación del Dr. Dispenza muestra que cuando practicas sentir esas emociones elevadas de alegría, gratitud y amor durante 10 minutos tres veces al día, cambias tu estado de ánimo, rompes la respuesta al estrés y enseñas a tu cuerpo a sentirse lo suficientemente seguro como para estar en el presente. Entonces, el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta de “descanso y digestión” del cuerpo, puede intervenir para restaurar y reparar tu cuerpo. Intenta salir a caminar, acurrucarte con tu mascota o escribir en un diario durante esos 10 minutos para liberarte de esas emociones que no te benefician. 

3. Participa en la meditación y visualización

Ciertamente, estar quieto y tranquilizar tu mente requiere trabajo. Pero es cuando estás presente y en un estado consciente que puedes imaginar plenamente una mejor salud, enviando señales a tu cerebro para que se haga realidad. El Dr. Dispenza afirmó que el acto de imaginarte haciendo algo es tan bueno para tu cerebro como hacerlo realmente. “Resulta que el acto de ensayar mentalmente algo, cuando estás verdaderamente presente, tu cerebro no distingue la diferencia entre lo que está sucediendo ahí afuera y lo que está sucediendo aquí adentro”, expresó en el podcast School of Greatness. Además, estudios han demostrado que la meditación puede provocar cambios rápidos en la expresión de los genes. En otras palabras, tenemos la capacidad de afectar nuestro destino genético y nuestra salud no está predeterminada. En el libro del Dr. Dispenza, Rompiendo el hábito de ser tú mismo, señaló que simplemente al abrazar mental y emocionalmente una mejor salud, podemos enviar señales a nuestros genes para que produzcan nuevas proteínas y cambien nuestros cuerpos antes de que se manifieste.

4. Practica la gratitud

La psicología positiva y los investigadores de la salud mental han establecido una conexión innegable entre la gratitud y la buena salud. El Dr. Dispenza afirma que hay alrededor de 1,200 reacciones químicas diferentes que la gratitud pone en marcha y que ayudan a sanar y restaurar tu cuerpo. No es sorprendente, ya que agradecer ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de experiencias buenas y mejorar su salud, según la publicación Harvard Health Publishing.

Además, la Ley de Atracción sostiene que cuando tienes una mentalidad de abundancia al enfocarte en lo que tienes (es decir, gratitud), atraerás más cosas por las cuales estar agradecido. Por lo tanto, para manifestar una mejor salud, reconoce a tu cuerpo por sus capacidades, como reír, respirar o sanar de lesiones, y cultiva gratitud expresando aprecio por sus funciones, como tener piernas fuertes que te lleven durante el día o brazos que te permitan abrazar a tus seres queridos. Luego, visualiza y siente cómo sería alcanzar tu mejor forma física. Comienza o termina tu día expresando agradecimiento en un diario o mentalmente; esto reprogramará tu mente para superar la sensación de escasez que obstaculiza la capacidad de tu cuerpo para repararse a sí mismo.

5. Imita la versión más saludable de ti mismo

Comienza reflexionando e identificando quién quieres ser (es decir, tu yo más saludable): ¿Qué estarían haciendo y comiendo? ¿Cuáles son sus hábitos? ¿Con quién se rodearían? Luego, comienza a comportarte como si ya fueras esa persona. Enfócate en cada situación y decisión, sin importar lo grande o pequeña que sea, como si fueras tu yo físicamente más en forma. Actuar como tu yo futuro te ayudará a alinearte y convertirte en esa persona. “Cuando ‘has experimentado’ un evento numerosas veces al ensayar mentalmente cada aspecto de él en tu mente, sientes cómo se sentiría ese evento antes de que se desarrolle”, ilustró el Dr. Dispenza en Rompiendo el hábito de ser tú mismo. “Luego, a medida que cambias la conectividad de tu cerebro al pensar de nuevas formas y abrazas las emociones de un evento antes de su manifestación física, es posible que puedas cambiar tu cuerpo genéticamente”.

De manera similar, Laura Day, una intuitiva practicante y autora de superventas del New York Times, recomendó participar en actividades que desees que la buena salud te brinde, sin importar cuán insignificantes parezcan (por ejemplo, beber agua al despertar). “Tu energía absorberá las ideas y prácticas para aumentar la salud”, dijo. “No tienes que comenzar un programa de ejercicio o una dieta rigurosa. Haz movimientos pequeños con la energía de la salud y hazlos deliciosos”. Intenta probar una nueva receta con tu proteína favorita o buscar grupos en los que puedas unirte o actividades en las que puedas participar y que también involucren a personas que se esfuerzan por una mejor salud. Day advirtió que tengas cuidado de no hacer que tus esfuerzos sean punitivos. En lugar de eso, concéntrate en agregar hábitos a los que se comprometería tu yo más saludable (¡lo que enfocas, crece!).

 

 


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