3 Consejos De Expertos Infravalorados Para Fortalecer Tu Piel Con Entrenamiento

3 Consejos de Expertos para Fortalecer tu Piel con Entrenamiento que Pocos Conocen

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Dudo en llamar a esto una “tendencia”, pero tener una piel firme está en boga. A medida que más personas comienzan a priorizar su masa muscular magra en nombre de la longevidad, parece que los amantes de la belleza quieren aplicar esa misma mentalidad de “úselo o piérdalo” a su tez.

Pero fortalecer la piel no siempre implica ejercitar los músculos faciales (aunque el yoga facial puede ser efectivo). En cambio, puedes trabajar en mejorar la elasticidad de la piel, que es lo que determina su firmeza. A partir de los 20 años, la elasticidad comienza a disminuir a medida que los niveles de proteínas estructurales 1 (colágeno, elastina, entre otras) disminuyen.

¿La buena noticia? Puedes frenar este proceso y mantener tu piel fuerte con sólo hacer algunos ajustes en tu estilo de vida. Aquí encontrarás algunos imprescindibles para el cuidado de la piel y el fortalecimiento.

Suplementos de colágeno

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¿Recuerdas cuando dijimos que la elasticidad de la piel disminuye porque las proteínas estructurales, como el colágeno, comienzan a descomponerse? Bueno, puedes ayudar a restaurar estas proteínas tomando suplementos de colágeno. La investigación muestra que los péptidos de colágeno hidrolizados pueden apoyar la producción natural de colágeno de tu cuerpo 2 al estimular los fibroblastos, las mismas células que producen colágeno y elastina. ¿El resultado? Una mejor hidratación, una piel más suave y una mejor calidad de la piel.

Tomemos este estudio clínico 3, que mostró que el colágeno puede apoyar la elasticidad de la piel y potencialmente hacer que las líneas finas parezcan más pequeñas. O considera este ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo 4 que encontró que los niveles de humedad en la piel de los participantes aumentaron siete veces más que aquellos que no tomaron suplementos de colágeno.

Si eliges una fórmula realmente avanzada, como una de las opciones mencionadas en esta lista, incluso podrías obtener más beneficios e ingerir otros ingredientes saludables para la piel, como vitamina C, ácido hialurónico y biotina.

Dispositivos de microcorriente

La microcorriente es probablemente lo más parecido a un entrenamiento de fuerza real para tu piel. Este dispositivo electromagnético portátil envía suaves descargas de energía para estimular las células de tu piel, lo que a su vez puede “ejercitar” los músculos faciales y hacer que se vean más tonificados y elevados.

Todo esto tiene que ver con una molécula llamada trifosfato de adenosina (ATP), que actúa como la moneda energética natural de tu cuerpo. “Lo que hacemos con la microcorriente es reponer y potenciar el ATP y, por lo tanto, el colágeno y la elastina”, dice la ingeniera biomédica y experta en cuidado de la piel holístico Pooja Johari, M.S., en un episodio de Clean Beauty School.

Asegúrate de conseguir una herramienta de microcorriente de alta calidad aprobada por la FDA y úsala correctamente; echa un vistazo a nuestra lista de los mejores dispositivos de microcorriente disponibles en el mercado aquí, junto con una guía de cómo utilizarlos liderada por expertos.

Noche de recuperación

Al igual que cualquier rutina de entrenamiento de fuerza, necesitas saber cuándo darle un descanso a tu piel. Sobrecargarla con productos químicos agresivos y tratamientos solo dañará la barrera de la piel y creará más inflamación, lo que acelera el proceso de envejecimiento de la piel.

“Empuja tu piel y luego deja que se recupere”, dice la dermatóloga certificada por la junta y miembro del colectivo VoiceAngel, Whitney Bowe, M.D., FAAD., en el podcast de VoiceAngel. “Es similar a cuando vas al gimnasio: levantas pesas pesadas y creas micro-desgarros en esos músculos. A la mañana siguiente, no vas a levantarte y hacer lo mismo… Si quieres fortalecer tus músculos, debes alternar entre períodos de actividad intensa y recuperación. Lo mismo ocurre con la piel, la barrera y la microbiota”.

Dicho esto, tómate el tiempo para priorizar ingredientes hidratantes y nutritivos que solo cuiden la barrera de tu piel. Bowe elogia especialmente el aceite de jojoba, la glicerina, el ácido hialurónico y el aloe vera, “ingredientes que nutrirán la piel, repararán la barrera y repondrán la microbiota”, agrega. “Date días para recuperarte”.

La conclusión

Y ahí lo tienes: una rutina de entrenamiento de fuerza para tu piel. Hay muchos más tratamientos de donde salen estos, como el retinol, el ácido glicólico y otros ingredientes estimulantes de colágeno, pero considera estos como tus pasos básicos. Mientras puedas (y debas) tomar colágeno diariamente, de todas formas no debes excederte con los productos químicos agresivos; una piel fuerte se trata de encontrar el equilibrio.