Suplementos para bajar de peso de moda por qué son populares y cuáles son los riesgos, según un médico
Suplementos para bajar de peso ¿por qué están de moda y cuáles son sus riesgos, según un médico?
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- Los suplementos de moda para perder peso se han vuelto virales como alternativas a los costosos medicamentos con receta.
- Pero un médico dijo que las hierbas y los suplementos no están comprobados para ayudarte a perder peso.
- Los suplementos para bajar de peso pueden ser una pérdida de dinero y en algunos casos podrían ser peligrosos.
Medicamentos de próxima generación como semaglutide (vendido como Wegovy y Ozempic) y tirzepatida (vendido como Mounjaro) han sido noticia por sus impresionantes resultados de pérdida de peso como parte del tratamiento de médicos especializados en obesidad.
Sin embargo, la escasez y el alto costo de los medicamentos han dificultado su acceso para todos aquellos que podrían beneficiarse.
Como resultado, puede ser tentador probar alternativas más económicas promocionadas en las redes sociales o en la tienda de alimentos naturales local.
Pero mientras los suplementos se promocionan intensamente como soluciones para perder peso, la investigación simplemente no respalda las afirmaciones de que funcionan, y pueden ser peligrosos, dijo el Dr. Christopher McGowan, un médico certificado en medicina interna, gastroenterología y medicina para la obesidad.
“Como sabemos, los pacientes están desesperados por tratamiento y están buscando todas las opciones posibles”, dijo a VoiceAngel. “No hay un solo suplemento herbal seguro o efectivo comprobado para perder peso. Puedes terminar simplemente desperdiciando tu dinero”.
En algunos casos, los suplementos para perder peso pueden representar riesgos para la salud, ya que la industria está mal regulada, lo que dificulta saber qué estás obteniendo y cuánto.
Ahorra tu dinero evitando afirmaciones engañosas sobre suplementos, dijo McGowan.
Si aún te sientes tentado, protégete con algunos consejos sencillos para entender los productos y las etiquetas populares.
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El problema con la berberina, también conocida como “el Ozempic de la naturaleza”
La berberina, una sustancia de sabor amargo que se encuentra en plantas como la barberry y la goldenseal, se ha utilizado en la medicina tradicional china e india durante siglos, pero recientemente se ha convertido en una gran tendencia para perder peso en las redes sociales.
Los influencers de TikTok dicen que el suplemento les ha ayudado a perder libras y equilibrar sus hormonas o niveles de azúcar en la sangre, pero estas afirmaciones van mucho más allá de las escasas investigaciones disponibles.
“Se le ha dado el nombre de “el Ozempic de la naturaleza”, desafortunadamente sin ninguna base real”, dijo McGowan. “El problema es que realmente no hay evidencia que sugiera que tiene algún beneficio particular para el peso. Los estudios son muy pequeños, no aleatorizados, con un alto riesgo de sesgo. Si hay algún beneficio, no es clínicamente significativo”.
La berberina también puede tener efectos secundarios gastrointestinales como náuseas y puede interactuar con medicamentos recetados, agregó.
Cuidado con las mezclas exclusivas que contienen ingredientes desconocidos
Un tipo popular de suplementos para perder peso implica combinar varias sustancias diferentes bajo un mismo nombre de marca, comercializadas con palabras de moda como “salud metabólica”, “control del apetito” o “quema de grasa”.
Conocidos como “mezclas exclusivas”, estos productos pueden ser particularmente riesgosos porque la lista de ingredientes a menudo es difícil de entender y está llena de compuestos registrados que no está claro qué estás realmente comprando, según McGowan.
“Recomendaría evitar las mezclas patentadas porque no hay transparencia”, dijo. “Si vas a tomar un suplemento, quédate con un solo ingrediente. Evita productos con garantías y grandes afirmaciones.”
Un problema importante con los suplementos en general es que no están regulados por la FDA, lo que significa que hay poco control sobre los ingredientes y las dosis más allá de lo que las compañías dicen que contienen.
“Los fabricantes son responsables de garantizar la seguridad de sus propios suplementos”, dijo McGowan.
Como resultado, es posible que no contengan lo que se promociona y podrían tener una dosis diferente a la indicada en la etiqueta. En algunos casos, se ha descubierto que los suplementos contienen contaminantes peligrosos, sustancias prohibidas o medicamentos recetados.
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Los productos para la dieta como el HCG y la garcinia están de moda, pero pueden ser peligrosos
Algunos suplementos populares para bajar de peso han perdurado durante más de una década, a pesar de evidencia de que son ineficaces y pueden ser peligrosos.
El HCG, abreviatura de gonadotropina coriónica humana, es una hormona producida por el cuerpo durante el embarazo. Se popularizó en forma de suplemento como parte de un plan de pérdida de peso rápida, junto con una dieta de 500 calorías al día, presentado en el programa “The Dr. Oz Show.”
Sin embargo, el HCG no está aprobado para su uso sin receta y puede tener efectos secundarios, incluyendo fatiga, irritabilidad, retención de líquidos y riesgo de coágulos de sangre.
“Me resulta increíble que todavía haya clínicas que ofrecen esto para perder peso cuando no hay absolutamente ninguna evidencia y hay advertencias de la FDA y la Asociación Médica Estadounidense”, dijo McGowan.
Otro tratamiento para bajar de peso popularizado por el Dr. Oz es la garcinia cambogia, un compuesto derivado de la cáscara de una fruta tropical que supuestamente impide que el cuerpo almacene grasa. Pero los estudios han encontrado que la garcinia no es más efectiva para bajar de peso que un placebo. Además, otras investigaciones han relacionado el suplemento con la insuficiencia hepática.
Los suplementos como la garcinia pueden parecer atractivos debido a la idea errónea de que los compuestos naturales son inherentemente más seguros que los medicamentos, dijo McGowan, pero los productos derivados de plantas aún tienen riesgos.
“Debes recordar que incluso si es natural, el suplemento todavía se fabrica en una fábrica”, dijo McGowan.
La cafeína se utiliza en muchos suplementos para bajar de peso, pero puede ser ineficaz y peligrosa en dosis altas
Si ves productos promocionados como “quemadores de grasa”, lo más probable es que el ingrediente principal sea alguna forma de cafeína, incluyendo té verde o extracto de café. La cafeína tiene beneficios como aumentar la alerta, pero no es un factor importante en la pérdida de peso, según McGowan.
“Básicamente puede aumentar la energía, eso lo sabemos, y aunque puede mejorar la capacidad de ejercicio, realmente no hará que bajes de peso”, dijo.
En dosis altas, la cafeína puede causar efectos secundarios como malestar digestivo, ansiedad y dolor de cabeza. Los suplementos de cafeína altamente concentrada también pueden provocar sobredosis peligrosas que pueden resultar en convulsiones, coma o muerte.
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La cáscara de psyllium y otros suplementos de fibra son saludables pero no una solución para perder peso
Otra categoría de populares suplementos para bajar de peso se centra en ayudarte a obtener más fibra, un tipo de carbohidrato indigestible que ayuda a mantener una digestión saludable.
Uno de los suplementos de fibra más populares es la cáscara de psyllium, un polvo derivado de las semillas de una planta nativa del sur de Asia.
Aunque la fibra es un nutriente crucial en una dieta saludable y puede ayudar en la pérdida de peso al hacerte sentir más satisfecho después de comer, según McGowan no existen pruebas sólidas de que pueda ayudarte a perder kilos por sí sola.
“No hay estudios que demuestren que la fibra por sí sola va a provocar una pérdida de peso significativa”, afirmó.
Comer más fibra, especialmente en forma de alimentos completos y nutritivos como verduras, legumbres, semillas y frutas, es una buena idea para la salud en general, sin embargo.
5 suplementos herbales promocionados para la pérdida de peso, con afirmaciones difíciles de creer
Constantemente aparecen nuevas versiones de suplementos para bajar de peso en el mercado y las antiguas tendencias a menudo vuelven a surgir, lo que dificulta el seguimiento de todas las afirmaciones sobre la pérdida de peso, según McGowan.
Otros suplementos que se han promocionado para la pérdida de peso pero sin evidencia incluyen:
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Aloe vera
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Calcio
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Picolinato de cromo
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Goma guar
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Ephedra
No obstante, las compañías de suplementos continúan haciendo afirmaciones audaces, y puede ser difícil para un consumidor típico filtrar entre las investigaciones.
“No es justo esperar que la persona promedio comprenda las afirmaciones; yo apenas puedo entenderlas”, dijo McGowan. “Debes profundizar porque los productos afirman tener estudios, pero esos estudios pueden ser de mala calidad y no mostrar nada.”
En última instancia, actualmente no hay evidencia que respalde que algún suplemento sea seguro y efectivo para la pérdida de peso, aseguró.
“Puedes escanear el estante de los suplementos y está bien surtido de cosas que afirman ser para la pérdida de peso, pero desafortunadamente no cuentan con respaldo científico”, dijo McGowan. “Siempre recomiendo consultar a un experto médico para discutir tus opciones, o mejor aún, cuando llegues al pasillo de los suplementos, sigue caminando”.
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