Cultiva la gratitud con estas simples sugerencias para el diario

Fomenta la gratitud con estos simples consejos para el día a día

Es la temporada para estar agradecido. Pero yo diría que mantener una actitud de gratitud es saludable durante todo el año. Hemos escuchado los estudios y conocemos los beneficios de la gratitud. Pero ¿cómo podemos aprovecharla a diario? Es tan fácil perderse en nuestras listas de tareas y ansiedades. No importa cuánto lo intentemos, una práctica de gratitud simplemente no está en lo más alto de nuestra lista. Sin embargo, con el poder de un poco de acumulación de hábitos, tiendo a abrir mi diario la mayoría de las mañanas. Y recurrir a preguntas para el diario de gratitud es la forma más rápida de conseguir el estado mental que busco: aquel que hace que lo mundano sea hermoso y me da una verdadera sensación de agradecimiento por esta pequeña vida.

tomando té y escribiendo en el diario — Imagen de Jenn Rose Smith

30 Preguntas para el Diario de Gratitud para una Vida Plena

Una cosa que ha cambiado mi perspectiva últimamente es tratar de dar más importancia a las personas que a las cosas. Tengo un cuaderno lleno de entradas de gratitud que enumeran cuánto amo mi café o esta “brisa encantadora que tenemos”. Esta forma de pensar ciertamente incrementa mi conciencia del mundo que me rodea. Sin embargo, el cambio más poderoso se produce cuando me enfoco en las personas de mi vida. Desde mi familia y amigos hasta mis compañeros de trabajo e incluso encuentros con desconocidos amables, meditar realmente sobre lo que hace que cada persona sea tan significativa ha amplificado el color de mi mundo y ha quitado el foco de atención de mí mismo.

Aquí hay 30 preguntas para escribir en el diario de gratitud que te ayudarán a aprovechar tu agradecimiento en esta temporada y en la próxima.

Haz una lista de 10 cosas por las que estás agradecido y que normalmente no tendrías en cuenta.
¿Qué es algo que querías antes y ahora tienes? ¿Lo das por sentado o estás agradecido?
¿Qué es algo que quieres tener más? Escribe una nota de agradecimiento desde la perspectiva de que ya lo tienes.
Escribe sobre cinco cosas buenas que te hayan sucedido el mes pasado.
¿Qué es algo que aprendiste el mes pasado?
Escribe algunas de tus citas literarias favoritas que te hagan sonreír.
¿Cuáles son tres cosas que te hacen sentir tú mismo?
¿Qué elemento o acción que alivia el estrés agradeces?
Mírate al espejo y resiste la tentación de tener pensamientos negativos. Escribe las cosas positivas que ves.
Escribe sobre alguien por quien estés agradecido.
¿Qué es algo a lo que estás deseando?
¿Cuál es lo mejor que te ha pasado ayer?
¿Quién fue la última persona que te hizo sonreír?
¿Qué es lo que más te gusta de tu pareja?
Escribe sobre la última vez que te sentiste verdaderamente en paz.
Reflexiona sobre tu festividad favorita y los momentos que más disfrutas.
¿Cuál es una lección que has aprendido por la cual estás agradecido?
Escribe sobre un recuerdo favorito del año pasado.
¿Cuáles son tus comidas favoritas?
Describe tu espacio. ¿Qué es lo que te gusta de él?
Escribe sobre un momento de la semana pasada que te hizo reír.
Presta atención a tus emociones cuando experimentas gratitud. ¿Qué sientes?
¿Cómo has mejorado tu vida en los últimos cinco años?
¿Qué lecciones y habilidades has aprendido en tu trabajo?
¿Qué es lo que más te gusta de tu rutina matutina?
¿Cómo te sientes cuando te despiertas después de un sueño realmente reparador?
¿Quién es alguien que ha mejorado tu vida? Escribe una carta agradeciéndole.
Piensa en tu infancia. ¿Qué hicieron tus padres para asegurarse de que tuvieras una vida alegre y cómoda?
¿Cuáles son las cosas que usas todos los días y que harían tu vida más difícil si no existieran? (Caminos, tu teléfono, tu ducha, etc.)
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Mujer escribiendo en un diario de gratitud. — Imagen por Jenn Rose Smith

Nuestros Diarios de Gratitud Favoritos

Haz de expresar tu gratitud un hábito diario. Estos son nuestros diarios favoritos para cultivar un sentido más fuerte de gratitud en tu vida cotidiana.

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