Biohacking y masculinidad tóxica cómo las mujeres desmontaron el club de chicos

Biohacking y la eliminación de la masculinidad tóxica cómo las mujeres desmantelaron el club de hombres

mujer en sauna con superposición Sonja Lekovic directrices de comercio.

Haz una búsqueda rápida de “biohacker” en TikTok (una etiqueta con más de 137 millones de vistas) y descubrirás una gran cantidad de hombres discutiendo sus ganancias musculares, niveles de testosterona y rutinas de zambullidas en agua fría. Verás algunas mujeres en la página, pero el espacio está indudablemente dominado por la energía masculina. Y piensa en los biohackers enérgicos y francos que puedes escuchar en los podcasts, lo más probable es que la mayoría de ellos también sean hombres.

Este enfoque de género en el biohacking, aunque predominante, es simplemente equivocado. Pero ahora, las mujeres están afirmando su autoridad en la optimización de la salud y esperamos que su énfasis se dispare en el próximo año.

Conoce a los expertos

Molly Maloof, M.D.

Molly Maloof, M.D., ofrece optimización de la salud y medicina personalizada a empresarios, inversores y ejecutivos de tecnología de alto rendimiento. Desde 2012, ha trabajado como asesora o consultora para más de 50 empresas en las industrias de la salud digital, salud del consumidor e industrias biotecnológicas. Su compañía, Adamo Bioscience, está trabajando en la optimización de la salud sexual.

Gabrielle Lyon, D.O.

Gabrielle Lyon, D.O., es una médica de familia certificada que lidera una disrupción en la medicina moderna que se enfoca en el órgano más grande del cuerpo: el músculo esquelético. Con una formación que incluye una beca combinada de investigación y clínica en geriatría y ciencias nutricionales en la Universidad de Washington y una formación universitaria en ciencias nutricionales en la Universidad de Illinois, es una experta en proteínas para la salud, el rendimiento, el envejecimiento y la prevención de enfermedades.

Stacy Salvi

Stacy Salvi es vicepresidenta de producto y estrategia en la empresa de dispositivos médicos Movano Health, creadora del Evie Ring, el primer dispositivo vestible de salud diseñado para mujeres.

Mona Vand, PharmD

Mona Vand, PharmD, estudió farmacia en el Colegio de Farmacia y Ciencias de la Salud de Massachusetts antes de desarrollar su plataforma que comparte consejos de bienestar holístico.

Por qué el biohacking no es solo para “bros”

“Las mujeres son las biohackers originales”, declara la médica de familia Molly Maloof, M.D. “Nuestras hormonas cambian a lo largo de nuestras vidas, y esto nos obliga a adaptarnos en consecuencia”. Nuestra biología significa que las mujeres a menudo necesitan editar constantemente sus rutinas de salud y experimentar con hábitos de estilo de vida a medida que pasa el tiempo. ¿No es esa la definición misma de biohacking?

Permítanme retroceder: Aquí en VoiceAngel, pensamos en “biohacking” como la práctica de hacer ajustes en el estilo de vida para optimizar la salud y promover la longevidad. No son atajos, contrariamente a la creencia popular, sino hábitos de bajo esfuerzo que complementan y mejoran una rutina de bienestar existente. Piensa en optimizar tu régimen de ejercicio utilizando herramientas y técnicas (los “biohacks”) para mejorar el crecimiento muscular. En esencia, se trata de avanzar en salud con biología “hazlo tú mismo”, un tema que puede despertar el interés de cualquier persona, sin importar el género.

“[Las mujeres] tienen un ciclo de vida fisiológico más complejo que nos obliga a rastrear y gestionar la fertilidad, el embarazo, la lactancia, la sexualidad, la perimenopausia y la menopausia. Por lo tanto, deberíamos ver el biohacking como un camino hacia una salud aún mayor y aprovechar la oportunidad de mejorar nuestras vidas”, dice Maloof.

Sin embargo, muchas mujeres se sienten intimidadas para ingresar a la escena del biohacking tal como existe hoy en día, alejándose de la energía dominada por hombres en la habitación.

Las mujeres son las biohackers originales

Molly Maloof, M.D

“El biohacking siempre me ha llamado la atención y quiero aprender, pero a veces me estresa mucho porque entro en este estado de perfeccionismo donde tengo que hacer todas las cosas”, dice la doctora en farmacia y profesional del bienestar Mona Vand, PharmD. “Los pocos biohackers que seguí eran todos hombres… simplemente no resuena realmente con mi energía”.

Esta energía masculina no solo es frustrante, sino que también puede dañar la salud de las mujeres a largo plazo. Después de todo, desarrollar músculo, priorizar la proteína y vigilar diversos parámetros de salud son cruciales para la longevidad; en algunos casos, estas medidas proactivas pueden salvar vidas. Cuando las mujeres no se involucran, puede tener un impacto total en su bienestar.

“La fuerza física no es negociable”, dice la doctora en medicina funcional Gabrielle Lyon, D.O.. “He sido médica desde 2006 y nunca he escuchado a alguien decir ‘lamento ser físicamente fuerte'”. Y el espacio de desarrollo muscular afecta más que solo cambios fisiológicos, agrega. “Optimizas la fertilidad, tienes bebés más sanos, ayudas a la epigenética de tu hijo”, dice Lyon. “Envejeces mejor, tu piel está mejor, tienes menos probabilidades de caer y romperte una cadera… No hay nada que no mejore cuanto más fuerte eres”.

Así que seamos claros: desmantelar el club de los biohackers no se trata solo de ayudar a las mujeres a sentirse incluidas; hay implicaciones reales para la salud en juego.

Por qué el espacio de los biohackers realmente necesita una dosis de energía femenina

Sería negligente no mencionar cómo la cultura de los biohackers puede convertirse fácilmente en sinónimo de cultura del trabajo duro (algunos expertos ni siquiera les gusta usar el término, ya que implica que se puede lograr una salud óptima con soluciones rápidas). Sin embargo, a medida que más mujeres ingresan al espacio de los biohackers, esperamos que se vuelva más intuitivo y menos centrado en alcanzar todos los objetivos. A partir de ahí, predecimos que las mujeres se enfocarán más en cambios sostenibles a largo plazo en lugar de una avalancha de trucos rápidos.

“Solía pensar que era genial hacer un millón de cosas al mismo tiempo y combinar hábitos”, cuenta Vand. “Ahora reservo tiempo para hacer cosas que no tienen eficiencia, que son estrictamente para la alegría o el descanso y la relajación, en lugar de beneficiar mi longevidad o salud. Puede ser un poco obsesivo cuando te metes en este patrón de pensamiento y simplemente no me siento identificada con eso”.

Esto no significa que el biohacking se vuelva “más suave” al abrazar la energía femenina. Pero hay una oportunidad aquí para que las mujeres introduzcan la flexibilidad tan necesaria en un espacio que durante mucho tiempo ha sido innecesariamente rígido.

Cómo está cambiando el juego de los biohackers y hacia dónde se dirige

Gracias a una creciente conciencia de que los protocolos de atención médica no deben ser de género, cada vez más mujeres ahora comienzan a prestar atención a indicadores de rendimiento como el músculo magro, los factores estresantes horméticos, el VO2 máximo, la HRV, el entrenamiento en la zona 2, etc. “Sumergirse en agua fría, saunas y actividades físicas más intensas ya no son solo para los chicos”, agrega Lyon, y esperamos que se produzca un cambio aún mayor en 2024.

“Creo que es muy emocionante ver cómo el biohacking se vuelve más común y más mujeres se unen a la conversación”, agrega Maloof. Ella elogia aplicaciones como Wild.AI, para mujeres que buscan ajustar su estilo de vida en función de su ciclo menstrual, y Zero, para mujeres que quieren experimentar con la alimentación restringida en el tiempo, ambas han ayudado a impulsar el cambio.

Otras compañías existentes de optimización de la salud ahora invitan a las mujeres a participar en la conversación al introducir características específicas informadas por su fisiología única. WHOOP, por ejemplo, está trabajando actualmente en mejoras para su popular brazalete de seguimiento de salud: “Hicimos un estudio recientemente donde aprendimos mucho sobre cómo cambia el cuerpo de una mujer durante el embarazo y cómo evoluciona su variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Disminuirá y luego, aproximadamente siete semanas antes de dar a luz, aumentará drásticamente”, explica Will Ahmed, fundador y CEO de WHOOP, en el podcast VoiceAngel.

Si una mujer no supiera que esto debería suceder, podría mirar este aumento abrupto con un ojo crítico (o ansioso). “Hemos podido tomar datos a nivel de población sobre mujeres embarazadas y ahora tenemos una función en la aplicación donde una mujer puede ver cómo su cuerpo evoluciona junto con lo que otras mujeres embarazadas están experimentando”, agrega.

De manera similar, los suplementos de creatina, desde los ingredientes hasta el empaque, ya no se comercializan solo para hombres que quieren aumentar su masa muscular, y ciertamente estamos aquí para ello. Después de todo, la masa muscular es un predictor de longevidad y salud, por lo que los suplementos que la promueven pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud de manera significativa.

Y como señala Lyon, las mujeres tienen reservas endógenas de creatina más bajas en comparación con los hombres (es decir, tienen menos disponibilidad). Y el aminoácido se ha asociado con un aumento significativo de la masa muscular tanto en hombres como en mujeres, sin aumentar el riesgo de resultados adversos, como el aumento de peso. “La mayoría de las mujeres en mi consulta toman creatina y encuentran anecdóticamente que mejora realmente tanto el rendimiento del ejercicio anaeróbico como aeróbico”, comparte Lyon.

Sin mencionar los beneficios para la salud cerebral de este suplemento: se ha demostrado que tomar creatina beneficia tanto la memoria de trabajo como la velocidad de procesamiento, así como la longevidad cognitiva. “Va más allá del simple rendimiento deportivo”, agrega Lyon, quien ciertamente ha visto un aumento en el interés de las mujeres por la creatina.

A medida que las mujeres se sienten intimidadas (o incluso limitadas) en los espacios de biohacking, algunos expertos han tomado la iniciativa de crear nuevos espacios centrados en lo femenino. Por ejemplo, la neuropsicofisióloga Kayla Osterhoff, MPH, ofrece un Mini Curso de Biohacking para Mujeres, que consiste en rutinas y consejos de estilo de vida alineados con la fisiología femenina.

Osterhoff también presentó recientemente en la Conferencia en Vivo de Dragonfly 2023, junto con otras biohackers femeninas, para discutir los últimos avances en el bienestar de las mujeres y la “revolución de la salud” que está arrasando en la corriente principal. Esta conferencia tiene como objetivo reunir a los principales protagonistas del espacio de la salud para discutir estrategias innovadoras de vanguardia que optimicen el bienestar, y al tener biohackers femeninas en primer plano, podemos esperar que ocupen un lugar destacado en sentido más amplio.

O toma el nuevo Anillo Evie, el primer dispositivo portátil de salud diseñado para mujeres, creado por la compañía de dispositivos médicos Movano Health. La tecnología vincula información hormonal con los datos de sueño, actividad y salud cardíaca de una mujer (entre otros métricos).

Por ejemplo, “Si observamos una noche de sueño más inquieta en la fase lútea, lo señalaremos y también daremos algunas estrategias sobre cómo alguien puede enfrentar su día, a pesar de no haber tenido una buena noche de sueño”, dice Stacy Salvi, vicepresidenta de producto y estrategia en Movano Health. Del mismo modo, “Sabemos que hay implicaciones cardiovasculares cuando disminuye el nivel de estrógeno, por lo que desearían mantener un mejor control de la función de su corazón”, agrega. “Esto es algo que podrían hacer desde nuestra aplicación”.

Incluso el diseño mismo se hizo pensando en las mujeres: el anillo presenta una banda abierta que se ajusta al cambio de tamaño de los dedos de las mujeres a lo largo del día, para que sea cómodo.

Para evitar el estrés innecesario, Evie también limita la cantidad de metas que puedes establecer en la aplicación. “Solo puedes establecer tres metas a la vez porque no queremos abrumar [a los usuarios] con diferentes cosas”, dice Salvi. “Quiero decir, soy una persona muy ambiciosa. Probablemente establecería cada meta posible y luego fracasaría en alcanzarlas”. Y todos sabemos que no necesitamos otra forma de hacer sentir a las mujeres ocupadas y abrumadas que están fallando en una sociedad con estándares insuperables.

Prediciendo el futuro

Una mujer se acerca a la sala de pesas en 2024. Ella ve a los sospechosos habituales: tipos que toman batidos de proteínas y hacen ruidos fuertes mientras hacen curl de bíceps, pero ahora también ve a muchas mujeres en la escena. ¡Tienen suplementos de creatina! ¡Rastreadores de fitness! ¡Pesas rusas! (Y no, no son de color rosa).

Es cierto que todavía nos falta mucho camino por recorrer antes de que las mujeres se sientan completamente aceptadas en el espacio de la biohacking (primero tendríamos que cerrar la brecha de género en la ciencia y la medicina que ha durado siglos), pero está claro que la arena se está convirtiendo en algo mucho menos exclusivo para los hombres. “Y el mundo está listo, amigo mío”, dice Lyon. “El mundo está absolutamente listo para esto”.