Soy un RD y aquí está la razón por la cual uso hipnosis meditativa para bajar de peso

Como RD, te cuento por qué utilizo la hipnosis meditativa para perder peso

$Mujer mirando directamente a través de la cámara con colores y luces refractándose$ Jeremy Pawlowski

Contrariamente a la creencia popular, la hipnosis no se trata de perder el control. De hecho, en su esencia, se trata de mejorar el control sobre tu mente y tu cuerpo.

Imagínalo como un estado al que entras cuando estás absorto en una película cautivadora o un libro: el mundo exterior se desvanece y el mundo interior toma el protagonismo. Esto le da a algunas personas la flexibilidad cognitiva para ver algo desde una nueva perspectiva y reconsiderar creencias arraigadas.

Como dietista, siempre estoy buscando nuevas y novedosas herramientas que ayuden a mis clientes a alcanzar sus metas. Y creo que la hipnosis es una valiosa herramienta, especialmente para ayudar a las personas a alcanzar un peso saludable.

Cómo las emociones influyen en los patrones alimentarios

Las elecciones alimentarias son uno (pero lejos de ser el único) factor que afecta el peso corporal, y muchos de mis clientes vienen a mí en busca de respuestas sobre cómo “comer mejor”. Pero en mis diez años de práctica en asesoramiento nutricional, he encontrado que es importante abordar no solo los hábitos dietéticos, sino también los factores emocionales que contribuyen a ellos.

Factores psicológicos como la ansiedad, la depresión y una baja autoimagen tienen una influencia significativa en el peso y los hábitos alimentarios. Las personas que experimentan altos niveles de estrés y ansiedad pueden ser propensas a comer emocionalmente como una forma de lidiar con emociones negativas abrumadoras. Otro estudio ha descubierto que el estrés crónico altera el sistema de recompensa del cerebro, lo que conduce a una mayor preferencia por alimentos reconfortantes y altos en calorías. Ciertos desequilibrios gastrointestinales, como el crecimiento bacteriano excesivo del intestino delgado (SIBO, por sus siglas en inglés), también están asociados con la depresión y la ansiedad.

Comprender la intrincada interacción entre la salud mental y los comportamientos alimentarios es crucial para desarrollar enfoques holísticos para el control de peso y el bienestar en general.

Al final del día, la mayoría de nosotros sabemos cómo se ve una alimentación saludable y rica en nutrientes, sin embargo, seguimos luchando para decir no a los alimentos procesados azucarados y otros antojos. Son los sentimientos los que guían nuestro proceso de toma de decisiones, y ahí es donde entra en juego la hipnosis.

Cómo la hipnosis puede ayudar a las personas a alcanzar un peso saludable

Se ha informado que la hipnosis meditativa exhibe un efecto positivo en el tratamiento de trastornos relacionados con el estrés, como la ansiedad y la depresión, al realizar cambios positivos en el funcionamiento de los participantes y alterar su actividad cerebral.

He visto que este proceso puede ayudar a reprogramar patrones de pensamiento negativos, aumentar la motivación y mejorar el autocontrol. La evidencia científica respalda la idea de que la hipnosis puede contribuir a resultados exitosos en la pérdida de peso cuando (y esto es importante) se combina con cambios saludables en el estilo de vida.

Entonces, ¿cómo funciona realmente? La hipnosis implica el uso de la respiración en combinación con visualizaciones guiadas para enviar una señal al cuerpo de que es seguro realizar funciones no esenciales (es decir, entrar en modo de “descanso y digestión”). Durante la hipnosis, la mente entra en un estado de relajación. Las ondas theta en el cerebro nos dan la sensación de estar recién levantados por la mañana: estamos despiertos pero no completamente conscientes de nuestro entorno.

Esto permite que el hipnoterapeuta acceda a la mente subconsciente y sugiera mensajes positivos y empoderadores con respecto a metas de peso saludables.

Milton Erickson, un psiquiatra estadounidense que utilizaba la meditación, dijo una vez: “Los pacientes son pacientes porque están fuera de contacto con su propio inconsciente. Han tenido demasiada programación desde el exterior, tanto que han perdido contacto con su yo interior”.

A lo largo de los años, he desarrollado una meditación guiada que combina técnicas de respiración, sanación theta e hipnosis para ayudar a las personas a conectarse nuevamente con su mundo interior.

Cómo uso la hipnosis en mi práctica de RD

Típicamente me reúno con los clientes durante varias sesiones para abordar los problemas subyacentes y reforzar los comportamientos positivos.

En la sesión inicial, ayudo a establecer sus objetivos de pérdida de peso e identifico patrones subconscientes o creencias que puedan estar obstaculizando el progreso. Luego, guío a mi cliente hacia un estado de relajación, conocido como trance hipnótico, donde la mente se vuelve más receptiva a las sugerencias.

A través del uso de imágenes, visualizaciones y afirmaciones positivas, ayudo a mis clientes a reprogramar la mente subconsciente para apoyar su viaje de pérdida de peso. Durante este trance ligero, la mente subconsciente está abierta a las sugerencias, y es entonces cuando puedo ofrecer afirmaciones positivas y los sentimientos que mi cliente desea encarnar.

Aquí están algunas afirmaciones que encuentro altamente efectivas para promover una pérdida de peso saludable:

Amo nutrir mi cuerpo con alimentos saludables.
Mi cuerpo se recupera y se vuelve más delgado y saludable cuanto más como con amor y atención plena.
Miro a mí mismo y a mi cuerpo a través de los ojos del amor.
Amo sentirme lleno de energía y vitalidad para poder alcanzar todos mis sueños.

Estas afirmaciones tienen como objetivo fomentar la confianza y el amor propio, lo que permite una imagen corporal más saludable y niveles más bajos de ansiedad relacionados con las elecciones alimentarias. Después de las sesiones, también me gusta dar a mis clientes grabaciones de estas afirmaciones. Aquellos que las repiten al menos durante cinco días seguidos informan sentir menos ansiedad, y más alegría y claridad.

Cómo ser más consciente en cada comida

La conclusión

Mi experiencia demuestra (y la investigación está de acuerdo) que la hipnosis puede ser una herramienta efectiva para el control de peso al influir en los patrones de comportamiento, pensamientos y creencias relacionadas con la comida y los hábitos alimentarios, aunque siempre debe combinarse con hábitos alimentarios saludables.