¿Pasando por un momento difícil? Aquí hay 8 prácticas para sanar, de parte de una intuitiva

¿Pasando por un momento difícil? Aquí tienes 8 prácticas para sanar, de parte de una experta en intuición

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Pasar por una fase difícil en una o varias áreas de tu vida es parte predecible de estar vivo. Al igual que tener un paraguas y botas listos para cuando finalmente llueva, es bueno tener algunas herramientas de mindfulness reservadas para cuando se presenten otros tipos de tormentas, como momentos difíciles con tu salud, finanzas, carrera, hogar o relaciones.

Aquí hay ocho herramientas que te ayudarán con eso.

Pregúntate si estás desprendiendo una capa antigua para que algo nuevo pueda nacer

Aunque la mayoría de las personas no sean fanáticas de las serpientes, la muda regular de su piel nos puede recordar que todos pasamos por momentos en los que algo, alguien o algún lugar, o incluso una forma de estar con nosotros mismos, se va de nuestra vida. Los momentos difíciles siempre son dolorosos, incómodos y vulnerables, pero también abren la puerta a la curación y la transformación.

¿De qué maneras se está revelando una nueva versión de ti, o una nueva capa de potencial y posibilidad en relación a una área de tu vida? Concéntrate en los nuevos hábitos curativos, personas, oportunidades, experiencias, actitudes, patrones de pensamiento o recursos que están apareciendo en tu mundo mientras navegas por este momento difícil.

Así como la serpiente muda su piel, los momentos difíciles tienen una cualidad incómoda y de transición, pero a menudo podemos ver evidencia de algo positivo naciendo en nuestras vidas, incluso si es algo muy nuevo y frágil.

Disfruta de los placeres simples y haz que sean una parte aún más grande de tu día

Los momentos difíciles pueden hacerte sentir más vivo y consciente, porque generalmente requieren tu plena presencia. Ya sea ser un cuidador atento para alguien más, por ejemplo, o tener que centrarte en cuidar tu propia salud mental, emocional o física más de lo habitual, usa este regalo de estar más presente en el momento para disfrutar de los placeres simples.

Recuérdarte que estos placeres simples son algo a lo que puedes esperar con confianza cada día: beber tu té favorito, percibir el aroma de tu loción favorita mientras la aplicas en tus manos, observar el amanecer por la mañana o tu momento favorito del día desde tu porche trasero, escuchar una historia sanadora de tu novelista favorito antes de dormir, sentir que tu manta favorita te abraza mientras te quedas dormido por la noche.

Estos placeres simples ayudan a equilibrar la energía y te recuerdan que no todo en tu vida es difícil en este momento.

Gira, sé flexible y aborda las cosas de manera diferente

Esto es algo que los momentos difíciles generalmente nos obligan a hacer, a regañadientes. Aunque no quieras abordar tus finanzas de manera diferente, como tener que cancelar unas vacaciones emocionantes, decir que no a algo que tu hijo quiere y que todos sus amigos tienen, o tener que controlar tu cuenta bancaria a diario para asegurarte de que puedes pagar todas las facturas este mes, es cuando abordamos las cosas de manera diferente que obtenemos resultados diferentes y le damos una oportunidad de mejorar.

Si solías pasar todas las tardes del sábado en el parque con tu madre hasta que falleció, tendrás que abordar las tardes de sábado de manera diferente. Algunos días puede sentirse realmente nutritivo sentarte en un banco del parque y extrañar a tu madre. Sin embargo, otros días puedes sentir que necesitas girar y ser flexible, como escuchar un podcast humorístico mientras caminas por el parque, leer una gran memoria escrita por alguien que también está en duelo mientras acaricias a tu mascota en el césped, o invitar a un buen amigo a tomar café y tener una charla sincera contigo en el banco que solías compartir con tu madre.

Los momentos difíciles nos hacen darnos cuenta de que a menudo un nuevo enfoque es más sanador.

Dirige parte de tu tiempo, energía y pensamientos hacia una área de tu vida que no sea difícil en este momento

Las situaciones difíciles en nuestra vida pueden ocupar mucho espacio en nuestras mentes y corazones. Si bien esto es normal e incluso útil hasta cierto punto, ya que pensar en lo que no funciona en tu vida puede ayudarte a procesar tus emociones e incluso motivarte a realizar cambios, todos necesitamos un descanso de las cosas difíciles.

Ya sea que sea un área de tu vida en la que tengas cierto control, o circunstancias sobre las que no tengas mucho control en absoluto, recuerda que el proceso de curación puede ser ayudado pero nunca apresurado.

Parte de lo que nos ayuda a superar los momentos difíciles es simplemente la resistencia, y conectar con la esperanza, el significado y la alegría aumenta esa resistencia. Celebra algo en tu vida que sea bueno, gratificante y que te haga sentir optimista. Dedica tiempo a hacer una actividad que te encante, estar con alguien a quien amas o pensar en lo lejos que has llegado en determinada área de tu vida. Esto te dará más resistencia emocional para enfrentar lo difícil.

Busca herramientas de apoyo específicas diseñadas para los momentos difíciles para que no tengas que pasar por esto sola

Los momentos difíciles pueden sentirse solitarios, lo que hace que lo que estás enfrentando parezca aún más desafiante. Ya sea que sean citas regulares con un consejero, un libro escrito por un experto en un área de la vida con la que estás luchando, o un grupo de apoyo en línea de personas que entienden, es importante que te sientas apoyada por otros.

Al recibir apoyo práctico, a menudo los momentos difíciles se sienten más fáciles de manejar emocionalmente, por lo que la sensación de estar estancada o abrumada deja paso a sentirse alentada, inspirada y proactiva.

Si estás enfrentando una pérdida de cualquier tipo, como sufrir una lesión, pasar por un divorcio, experimentar un cambio en un rol querido o en una carrera duradera, o perder a alguien a quien amas, prueba mi mazo de cartas oráculo Grief, Grace and Healing para recibir apoyo especializado.

Recuerda un momento difícil en el pasado que superaste: ¿qué te ayudó y qué no?

El valor de envejecer y haber pasado por momentos difíciles es aprender qué es útil para ti durante las estaciones difíciles, así como qué hábitos de autosabotaje debes evitar.

Los patrones de autosabotaje son comunes para todos, y a menudo podemos identificar indicios de que estamos volviendo a viejos mecanismos de afrontamiento que no ayudan, sino que solo complican las cosas. Cuando esto suceda, sé amable contigo misma y redirígete hacia una habilidad de afrontamiento que tradicionalmente ha sido útil, como ralentizar el ritmo, practicar el amor propio, buscar consuelo o perderse en un escape saludable como un pasatiempo creativo.

Recordar momentos difíciles que superaste en el pasado también puede ayudarte a sentirte más tranquila acerca de tu dificultad actual, ponerla en una perspectiva más amplia y despertar una sensación de curiosidad acerca de cómo esta situación evolucionará y se resolverá con el tiempo.

Conecta con tu fe

Esto puede ser tu fe en ti misma, tu fe en alguien que te está ayudando a navegar este momento difícil, tu fe en la bondad inherente y la mejor naturaleza de los demás, o tu fe en un poder superior. Cuando atravieses un momento difícil, simplemente puede ayudar conectar con tu fe de que la gracia, la misericordia y los milagros te acompañarán en el camino.

No tendrás que resolverlo todo y hacer que las cosas sucedan tú sola: parte de la curación simplemente vendrá hacia ti de manera mágica. Los momentos difíciles pueden ser un momento ideal para reconectarte, explorar y profundizar tu práctica espiritual.

Asegúrate también de considerar los escenarios más probables y los mejores casos

La incertidumbre es uno de los aspectos más difíciles de los momentos difíciles. Es comprensible que consideres pensar en el peor escenario, ya que esto nos ayuda a prepararnos para un resultado desgarrador. Aunque muchas veces el peor escenario no sucede. A veces el mejor caso sí, y con mayor frecuencia se presenta el escenario más probable, algo intermedio entre lo mejor y lo peor.

Examinar posibles escenarios futuros puede ayudarte a prepararte para el futuro, no solo emocionalmente sino informando tus pasos a seguir. Solo asegúrate de considerar todo el panorama de posibilidades y estar abierta a que las cosas resulten incluso mejor de lo que imaginas o esperas.

La conclusión

La vida nos depara momentos difíciles, por lo que saber cómo lidiar con ellos puede ser de gran ayuda. De esta manera, tendrás la tranquilidad de saber cómo apoyarte a ti misma, haciendo que los momentos difíciles sean más fáciles de sobrellevar y incluso descubriendo las bendiciones ocultas en ellos.


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