Cómo un herbolario registrado maneja la hinchazón y malestar después de las comidas
Cómo un herbolario registrado trata y alivia la hinchazón y malestar después de las comidas
La hinchazón después de las comidas es molesta. Aparte de la incomodidad evidente que conlleva, un malestar estomacal puede arruinar el resto de tu día e incluso evitarte conciliar el sueño si ocurre después de la última comida.
Así que, es seguro decir que tener un kit deshinchador a mano puede ser útil. Esto es lo que la herbolista Rachelle Robinett, RH recomienda tener en el tuyo:
Primero, prueba hierbas carminativas
Existen innumerables tipos de hierbas medicinales, pero quizás el mejor tipo para considerar en casos de hinchazón sean las carminativas, señala Robinett.
“Estas hierbas ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo para aliviar los gases y la hinchazón. Todas tienen beneficios adicionales (lo cual es cierto para todas las hierbas) que van desde mejorar la digestión hasta curar el intestino, reequilibrar la microbiota y más”, explica.
A continuación, algunas de las carminativas a las que Robinett recurre con frecuencia en su práctica:
Considera utilizar estas hierbas en forma de infusiones o tinturas tanto para apoyar la digestión antes como después de las comidas.
A continuación, opta por los amargos digestivos
A veces, la hinchazón crónica puede ser causada por bajos niveles de ácido estomacal, una deficiencia también conocida como hipoclorhidria, dice Robinett.
“Un síntoma suele ser la acidez estomacal, lo que lleva a las personas a interpretarlo erróneamente como un exceso de ácido estomacal (y a comenzar a tomar antiácidos, empeorando aún más el problema)”, agrega. Si los antiácidos nunca funcionan para ti, este podría ser el motivo.
En cambio, ella recomienda amargos digestivos como la genciana y la alcachofa, las raíces de diente de león y bardana, artemisa y ajenjo.
“Estas hierbas ayudan a estimular nuestros procesos digestivos naturales, lo que mejora la absorción, alivia los gases y la hinchazón, y favorece la motilidad normal”, explica Robinett.
También puedes incorporar verduras amargas (como el brócoli italiano, la rúcula, las hojas de mostaza, etc.) en tu comida para obtener un apoyo adicional. O si buscas una tintura o infusión amarga lista para usar, Robinett recomienda HRBLS Digestness (su marca de remedios herbales), Té de menta Peppermint Belly Comfort de Traditional Medicinals y la tintura Never Been Bitter de Apothekary, todas las cuales combinan hierbas amargas y carminativas.
Por último, practica una alimentación consciente
La hinchazón ocasional nos puede suceder a todos, pero el malestar crónico cada vez que comes puede ser una señal de que algo no va bien. Si has descartado problemas subyacentes de salud intestinal, podría deberse a la forma en que comes tu comida.
“Lo más común es lo que estamos comiendo, o cómo lo estamos comiendo (demasiado rápido, estresados, sobre la marcha, etc.). Por lo tanto, antes de buscar hierbas para remediar la situación, queremos saber qué la está causando y, por lo tanto, qué estamos tratando en realidad”, señala ella.
Como regla general, trata de practicar la alimentación consciente: deja el teléfono a un lado, programa tiempo adecuado para las comidas y trata de tomar algunas respiraciones profundas antes de comenzar a comer. Puede parecer innecesario, pero la investigación confirma que la alimentación consciente puede fomentar una mejor digestión.
Si simplemente no puedes vencer la hinchazón constante, consulta a tu proveedor de atención médica. Puede haber algo sucediendo detrás de escena que necesitarás abordar para lograr una digestión realmente optimizada.
La conclusión
La herborista registrada Rachelle Robinett recomienda contar con la ayuda de hierbas carminativas y amargos digestivos para superar la hinchazón después de las comidas. Sin importar cuál sea tu remedio, considera que la alimentación consciente es un paso esencial en este proceso también. Aquí tienes aún más remedios para la hinchazón que debes considerar.
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