Hablamos con centenarios todos los días. Aquí hay 4 cambios en nuestras vidas que hemos hecho basados en los consejos de las personas más longevas del mundo.

Conversamos con centenarios diariamente. 4 transformaciones que implementamos en nuestras vidas, basadas en los consejos de las personas más longevas del mundo.

Ben Meyers, Yumi Yamamoto y Fabrizio Villatoro de LongeviQuest con Fusa Tatsumi, la persona más anciana de Japón, en su cumpleaños número 116
Ben Meyers, Yumi Yamamoto, Fabrizio Villatoro y el traductor Jack Steer (a la derecha, de traje azul) de LongeviQuest con Fusa Tatsumi, la persona más anciana de Japón, en su cumpleaños número 116.

LongeviQuest

  • Los investigadores de LongeviQuest conversan con las personas más ancianas del mundo para verificar su edad.
  • Ellos han recibido consejos y aprendido trucos de más de 1,000 centenarios.
  • Aquí están los cambios que han hecho en sus propias vidas como resultado.

Tres investigadores que conocen a centenarios de todo el mundo compartieron los consejos que les han dado los súper mayores, los cuales han incorporado en sus propias vidas.

Los centenarios de diferentes países tienen diferentes costumbres, dietas y estilos de vida, y la longevidad depende en parte de la genética. Pero hay algunos hábitos y actitudes potencialmente alargadores de la vida que los investigadores de LongeviQuest, una organización que valida las edades de las personas más ancianas del mundo, han notado que la mayoría de los centenarios comparten.

El CEO de LongeviQuest, Ben Meyers; la presidenta de investigación en Japón, Yumi Yamamoto; y el presidente de investigación en América Latina, Fabrizio Villatoro, han hablado con más de 1,000 centenarios y supercentenarios de estos países y Estados Unidos.

Ellos compartieron cuatro hábitos de centenarios con Business VoiceAngel que han adoptado en sus propias vidas.

Incorporar actividad en tu rutina

En Japón, Yamamoto dijo que hacen “gimnasia de radio”, que son ejercicios de calistenia dirigidos por una transmisión de radio. Por lo tanto, ella trata de incluir gimnasia de radio y otros rápidos ejercicios en su rutina diaria.

La investigación sugiere que los rápidos estallidos de actividad pueden beneficiar nuestra salud, con un estudio publicado este año que sugiere que hacer tan solo 4.5 minutos de actividad vigorosa a lo largo del día podría reducir el riesgo de cáncer, mientras que otro estudio de 2021 sugirió que hacer ejercicio durante solo cuatro segundos podría mejorar la condición física.

Ben Meyers entrega la placa de 'anciano texano más antiguo' a Elizabeth Francis, y Fabrizio Villatoro con el segundo hombre más longevo del mundo, Efraín Antonio Ríos García
(Izquierda) Ben Meyers entrega la placa de ‘anciano texano más antiguo’ a Elizabeth Francis. (Derecha) Fabrizio Villatoro brinda con el segundo hombre más longevo del mundo, Efraín Antonio Ríos García.

Emmanuel Rodriguez, LongeviQuest/ Solángel (@docusol_), LongeviQuest

Darse algún gusto de vez en cuando

Villatoro ha conocido a centenarios y supercentenarios que han fumado y consumido alcohol durante toda su vida, mientras que otros han comido de manera muy saludable.

Los expertos coinciden en que no existen niveles seguros de fumar o consumir alcohol. Pero Villatoro se ha dado cuenta de que, aunque el exceso es perjudicial para la longevidad, ser demasiado estricto también puede tener efectos contraproducentes, por lo que se “suelta un poco” cuando se trata de disfrutar de golosinas como el chocolate y el vino.

De manera similar, Yamamoto intenta practicar la moderación, algo que muchos centenarios con los que ha hablado consideran importante. Ella dijo que muchos mayores de 100 años aún comen y beben cosas que se consideran poco saludables, como Coca Cola y barras de chocolate, pero solo las consumen de vez en cuando.

Fabrizio Villatoro con María Branyas Morera, la persona más longeva del mundo
Villatoro con María Branyas Morera, la persona más longeva del mundo

Thomas Williams, LongeviQuest

Alejarse de las ‘personas tóxicas’

Como aconseja María Branyas Morera, la persona más longeva de España validada por LongeviQuest, Villatoro trata de alejarse de las “personas tóxicas“. Él dijo: “He tenido cuidado con las personas con las que me asocio y me aseguro de no dejar que otros ejerzan demasiada influencia en mis decisiones”.

Investigaciones sugieren que tener relaciones saludables podría tener un gran impacto en la longevidad, al igual que una buena dieta o ejercicio, según la profesora Rose Anne Kenny, investigadora principal del Estudio Longitudinal Irlandés sobre el Envejecimiento en Trinity College, Dublín.

No estresarse por cosas que no pueden controlar

Meyers, Yamamoto y Villatoro dijeron que tratan de no estresarse demasiado, ya que muchos centenarios afirman no preocuparse por cosas que están fuera de su control.

Yamamoto dijo que intenta no preocuparse por “las cosas pequeñas”, porque los centenarios con los que ha hablado “tienden a ser muy relajados, a pesar de lo que está sucediendo a su alrededor”.

Meyes dijo que en particular trata de no estresarse por su propia longevidad, a pesar de que su trabajo gira en torno a ello.

“No he conocido a una sola persona, ni siquiera he leído sobre alguien, que estuviera buscando vivir tanto tiempo. Todos ellos están un poco sorprendidos. Han disfrutado de sus vidas y están felices de seguir aquí, pero ninguno de ellos estaba tratando de lograr la longevidad. Así que no es algo en lo que pase mucho tiempo preocupándome”, dijo Meyes.


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