La Psicología de la Felicidad 3 Consejos para Encontrar (y Mantener) la Alegría de por Vida

La Psicología de la Felicidad 3 Consejos para Encontrar (y Mantener) la Alegría de por Vida

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En un instante, todo puede cambiar. Tus pequeñas decisiones diarias (incluso las tan simples como tu orden de café o la ruta que tomas para ir al trabajo) pueden tener un efecto dominó que se expande con el tiempo. Y un adulto promedio toma alrededor de 35,000 decisiones conscientes y remotas al día, ¡eso es muchísimos momentos que pueden potencialmente alterar el curso de tu vida!

¿Cómo navegas en un mundo impulsado por fuerzas tan impredecibles? El autor más vendido Morgan Housel, quien recientemente escribió Todo Igual Que Siempre: Una Guía sobre lo que Nunca Cambia, ha pasado algún tiempo reflexionando sobre esta pregunta.

Como explica Housel en este episodio del podcast de VoiceAngel, el secreto de la felicidad no está en mirar hacia el futuro, sino en mirar hacia adentro: el mundo puede ser frágil ante las posibilidades, pero puedes controlar cómo respondes ante él. A continuación, encontrarás algunos de sus consejos para optimizar tus decisiones y vivir finalmente la mejor y más feliz vida.

Administra tus expectativas

Permítele a Housel afirmar: “Lo que realmente importa para tu felicidad no son tus circunstancias, sino la brecha entre tus circunstancias y tus expectativas”. Es decir, tu mentalidad puede tener más poder sobre tu abundancia que los objetos reales que posees.

Las redes sociales son una representación perfecta de este concepto. “Cuando abres Instagram, lo que la mayoría de las personas ven es una selección cuidada de las personas más hermosas, ricas y aparentemente más felices del mundo”, explica Housel. “Si ves eso todos los días y anclas tus expectativas a eso, incluso si tu vida es objetivamente bastante buena, es fácil caer en una espiral de desesperación. Incluso si te va bien, si tus expectativas siguen aumentando aún más, nunca se sentirá genial”.

A medida que obtienes éxito, tu definición de éxito aumenta, por lo que nunca estás realmente satisfecho. La clave, según Housel, es aceptar el hecho de que mejorar tus circunstancias no resultará en una felicidad duradera. Administra tus expectativas y es probable que te sientas satisfecho.

Céntrate en la gratitud

Housel es un gran admirador de los diarios de gratitud. La gratitud, después de todo, contrarresta activamente nuestro sesgo negativo y promueve el pensamiento positivo.

Y no tiene que ser demasiado complicado: “Al final de cada día, solo [escribe], estoy tan agradecido por esto y aquello, y esto y aquello”, comparte. “Cuando haces eso, sin darte cuenta estás administrando tus expectativas y agradeciendo por lo que ya tienes, en lugar de solo soñar con lo que podrías tener en el futuro”.

Aquí encontrarás algunos consejos respaldados por expertos para comenzar un diario de gratitud, además de preguntas de muestra para considerar.

Disfruta de lo mundano

Existen pequeños momentos de felicidad en todas partes, incluso en los momentos aparentemente mundanos. Para reconocer la felicidad en tu vida cotidiana, Housel recomienda hacerse la siguiente pregunta: ¿Qué vas a hacer hoy de lo cual, dentro de 20 años, sentirás nostalgia?

Lo más probable es que estos momentos no sean grandes ni deslumbrantes, sino bastante ordinarios. Por ejemplo, supongamos que estás esperando en la fila de una empresa de alquiler de autos. Bastante mundano, ¿verdad?

Ahora, “Imagina que tienes 90 años y estás en tu lecho de muerte”, explica Housel. “Alguien te da una máquina del tiempo y te dice: ‘Puedes volver y vivir un momento de tu vida anterior, el momento que puedes experimentar es estar en la fila de alquiler de autos. Si tuvieras esa oportunidad, estarías tan agradecido por tu capacidad de estar de pie, ver el sol y hablar con otras personas”.

Es una forma diferente de gratitud, agrega, apreciar lo que estás haciendo en el momento exacto. “Entonces, ¿cuál es la tarea mundana de hoy por la que sentiré nostalgia en el futuro?” plantea Housel. Tal vez sea ir a hacer las compras con tu pareja, llevar a tus hijos a la escuela o pasear a tu perro por la cuadra. Sea lo que sea, trata de apreciarlo por su simplicidad.

La lección principal

En general, tu verdadera felicidad radica en ti mismo. Según Housel, el mundo es demasiado impredecible como para depender de fuerzas externas para tu felicidad duradera. Pero cuando manejas tus propias expectativas, encuentras gratitud por lo que tienes y disfrutas de los placeres simples, el mundo realmente está a tu disposición.

¡Esperamos que disfrutes este episodio! Y no olvides suscribirte a nuestro podcast en iTunes, Google Podcasts, Spotify, Amazon Music o YouTube!</p


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