Cómo mantenerse saludable durante los viajes de vacaciones, es más fácil de lo que piensas

Cómo mantenerte saludable durante los viajes de vacaciones, es más sencillo de lo que crees

¿Qué tal aquellos que suelen necesitar unas vacaciones después de sus vacaciones para ponerse al día con el sueño, la actividad y la vida en general? Siempre ha sido mi caso. Hace unos años, establecí una regla de que no planearía nada dos días antes o después de unas vacaciones para poder dedicar tiempo intencional a prepararme, descansar y no abrumarme con planes. Desde siempre, el tema recurrente en mi vida ha sido frenar el ritmo. (Probablemente esta podría ser la canción de mi vida.) Soy alguien a quien le gusta estar involucrado en muchos proyectos y ama tener una agenda social llena. Entonces, ¿saber cómo mantenerse saludable mientras vuela y viaja a todas partes? No siempre ha sido mi fuerte.

Dormitorio acogedor.

Exactamente lo que hago para mantenerme saludable mientras vuelo

Este año ha estado lleno de más viajes de los que nunca había tenido tanto profesionalmente como personalmente. Decir que he estado sobrecargado y más ocupado que nunca sería quedarse corto. Así que, justo antes de emprender mis vacaciones de 10 días en Croacia para celebrar un cumpleaños importante de mi hermana, hice una lista de cómo quería sentirme cuando volviera a Austin. Refrescado, inspirado, motivado, hidratado y descansado eran los principales puntos a considerar. A partir de ahí, fue fácil averiguar cómo iba a mantener el rumbo y sentir que no tenía que ponerme al día cuando regresara a casa.

Para compartir lo que funcionó y ayudarnos a todos a mantenernos saludables mientras volamos en esta temporada, aquí está lo que hice para mantenerme en el camino y sentirme lo mejor posible.

Vasos de agua.

Beber mucha agua

Es una de las cosas más simples de hacer. Pero para mí, también es una de las cosas más fáciles de pasar por alto. Rara vez bebo suficiente agua mientras estoy en la carretera, ya que estoy entre hoteles y reuniones. Además, cargar con una botella de agua resulta molesto o costoso.

En este viaje, hice un esfuerzo consciente por empacar mi botella de agua favorita y llenarla en el aeropuerto, en el bar del hotel y en los restaurantes para tener siempre algo cerca. Es lo suficientemente pequeña como para que quepa en mi bolso sin ser demasiado voluminosa ni pesada, y nunca me sentí sediento o deshidratado, lo cual tiende a frenarme.

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Mujer trabajando en el escritorio.

Bloquear mi calendario con anticipación

Entiendo que no todos tendrán la posibilidad de hacer esto por diversas razones, pero hice un esfuerzo consciente por no hacer planes durante toda una semana después de mi regreso de vacaciones. Eso incluía cancelar reuniones de café por la mañana y cualquier cena o evento, sin importar cuánto me tentara perderme algo, durante toda la semana hasta el fin de semana.

Quería tener la oportunidad de deshacer las maletas, lavar la ropa, dar largos paseos y tomarme el tiempo para adaptarme a la semana laboral que se avecinaba. Informar a todos con anticipación también les ayudó a planificar un poco mejor mi horario y cualquier fecha límite se cumplió fácilmente debido a una planificación adicional e intencional.

Mujer caminando afuera.

No uses el gimnasio

¿Eso te hizo inclinar la cabeza y detenerte por curiosidad? Conozco a MUCHOS amigos que se esfuerzan por levantarse temprano e ir al gimnasio mientras están de viaje, pero decidí no hacerlo por algunas razones. Primero, acababa de superar una terrible infección respiratoria y gripe y pensé que si intentaba esforzarme demasiado, podría volver a estar enferma. Segundo, quería que mi movimiento fuera de doble propósito y aproveché todas las caminatas y excursiones que hicimos todos los días alrededor de las ciudades que visitamos. Esta era mi vacación y quería algunas mañanas tranquilas de exploración, fue perfecto para mí y aún así superé con creces los 10,000 pasos al día. (¡Como siempre, haz lo que quieras!)

Empacando ropa.

Empaca todos los snacks

Dependiendo de cómo vacaciones, muchos viajes suelen significar comer fuera en cada comida. Al menos, ese fue el caso para nosotros, ya que íbamos cambiando de hotel en lugar de alquilar una casa durante un período prolongado de tiempo. Quería probar mucha de la cocina local, pero no quería la sensación de pesadez de comer fuera en cada comida (tanto física como en mi cuenta bancaria).

Me resultó útil empacar snacks que fueran fáciles de llevar en mi bolso y que me parecieran nutritivos: nueces, carne seca, avena en polvo, galletas de almendra y proteína en polvo. Sin duda, ayudó a equilibrar la cantidad de comidas fuera que hicimos. He hecho muchos viajes en los que no planifiqué con anticipación y me vi buscando algo menos nutritivo todos los días y sintiéndome lenta cuando regresé.

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Mujer haciendo la cama.

Prioriza el descanso

Este fue el más difícil para mí, pero valió la pena. Como mi terapeuta me aconsejó recientemente, debo aprender a picotear diversión en lugar de atiborrarme de diversión. Lo que quiere decir es que trabajo tan duro, normalmente me concentro tanto que en el momento en que me doy un descanso para divertirme, nunca quiero que termine. Llévame a un país nuevo con mi hermana para celebrar algo grande, y casi parecía imposible sugerir que deberíamos irnos a casa y descansar. Pero a medida que envejezco, descubro que si no duermo de 7 a 9 horas completas, no solo estoy agotada al día siguiente, sino que generalmente persiste más tiempo. Dormimos muy bien y estaba tan feliz de volver a casa y no sentir que necesitaba una semana adicional para recuperarme.

Estos pueden parecer sugerencias obvias ya que son cosas que hemos escuchado antes para implementar en nuestra vida diaria, pero fue priorizarlas lo que realmente requería esfuerzo por mi parte. Espero que te ayuden a mantener una buena salud mientras vuelas y aseguren que tus vacaciones y viajes ocurran sin contratiempos.


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