Investigaciones demuestran que la gratitud puede aumentar los sentimientos de conexión y bienestar general.

Las investigaciones demuestran que la gratitud puede potenciar la conexión y el bienestar general.

Alegre señora madura de pelo gris sonriendo y mirando hacia otro lado mientras se apoya en la ventana y disfruta de un día soleado en casaBONNIN STUDIOdirectrices de comercio.

La forma en que recordamos y pensamos en nuestras vidas es importante, con cada vez más investigaciones que demuestran que una actitud de gratitud es beneficiosa para nuestro bienestar general. Y según una nueva investigación publicada en The Journal of Positive Psychology1, incluso podría ayudarnos a conservar el impacto de los recuerdos positivos y sentirnos más conectados espiritualmente. Aquí está lo que encontraron.

Estudiando el impacto de la gratitud

Para este estudio, los investigadores quisieron explorar la relación entre la gratitud y el bienestar, específicamente examinando las diferencias entre la gratitud hacia Dios, la gratitud hacia los seres humanos y la gratitud en general. También buscaban explorar cómo la gratitud afecta a los recuerdos.

Los participantes fueron asignados al azar para recordar un evento feliz, un beneficio causado por un ser humano o un beneficio causado por Dios. Luego, los participantes informaron cómo les hizo sentir el recuerdo, así como cómo se sintieron cuando ocurrió.

Y curiosamente, los recuerdos que implicaban gratitud mostraron menos desvanecimiento, o disminución, en el afecto positivo en comparación con otros recuerdos positivos. Como explican los autores del estudio, “Una forma en que la gratitud podría aumentar la felicidad es porque los recuerdos agradecidos tienen un impacto emocional positivo que no desaparece con el tiempo”, y agregan, “Los recuerdos felices y divertidos desaparecen con el tiempo significativamente más que los recuerdos agradecidos, pero los recuerdos agradecidos muestran que la gratitud aumenta con el tiempo.”

Otro hallazgo notable del estudio fue que la gratitud hacia Dios, o la sensación de que algo beneficioso era un regalo sagrado de Dios, aumentaba los sentimientos de conexión con Dios. “Cuando las personas interpreten los eventos espiritualmente, es más probable que experimenten gratitud hacia Dios”, explican los autores, agregando que si uno interpreta un evento como una indicación de que Dios los ama, por ejemplo, es más probable que experimenten gratitud hacia Dios.

Los participantes también demostraron que momentos de gratitud hacia Dios realmente fomentaron esos sentimientos de conexión más que sus creencias más doctrinales lo hicieron.

Cómo encontrar más gratitud en tu vida

Los hallazgos de este estudio son una razón más por la cual todos podríamos utilizar más gratitud en nuestras vidas. Y en el caso de sentirse espiritualmente conectado y agradecido con Dios, sin importar tu religión o creencias espirituales, todos podemos sentirnos agradecidos por lo que entendemos como nuestro poder superior.

Y encontrar más gratitud en tu vida puede ser tan simple como desacelerar y notar las cosas pequeñas, hasta reflexionar sobre el panorama general y estar agradecido por dónde estás y lo que tienes. Como explicó la psicóloga con licencia Snehal Kumar Ph.D. anteriormente explicó a VoiceAngel, la gratitud es “la práctica de hacer espacio para el aprecio,” y puede incluir todo, desde apreciar experiencias, personas y tu poder superior, pero también apreciar tu propio ser.

Busca los destellos de alegría y esperanza en tu vida, y agradece por ellos cuando los notes. ¿No puedes pensar en nada? Echa un vistazo a nuestra lista de 150+ cosas por las que estar agradecido. Dile a alguien que estás agradecido de que estén en tu vida, o agradece a ti mismo por haberte llevado hasta aquí.

Como todo, cultivar la gratitud requiere práctica y atención plena. Pero cuanto más te acostumbres a ser agradecido, más cosas encontrarás por las que estar agradecido.

Conclusión

Cuando los buscas, hay muchas cosas por las que estar agradecido a nuestro alrededor. Y cuando puedes mirar hacia atrás a una vida vivida con gratitud, según esta investigación, se queda contigo e incluso puede fortalecerse con el tiempo.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *