Hora de practicar neurobics 3 consejos para ejercitar tu cerebro, de parte de un entrenador de memoria

Tiempo de practicar neurobics 3 consejos para entrenar tu cerebro, de la mano de un entrenador de memoria

Jim Kwikdirectrices de comercio.

Hablamos mucho sobre el entrenamiento de fuerza por aquí. Pero ¿alguna vez has pensado en entrenar la fuerza de tu cerebro? Después de todo, “nuestra memoria es como un músculo”, comparte Jim Kwik, el principal entrenador de memoria y autor del libro recién expandido Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life, en este episodio del podcast de VoiceAngel. “Si no lo usamos, lo perdemos”.

Es por eso que sugiere practicar “neurobics” (o aerobics para tus neuronas) para aumentar tu capacidad cerebral y mejorar tu memoria. “Cosas pequeñas que no requieren mucho tiempo, que te desafían en situaciones seguras y que no consumen mucho tiempo”, explica.

Kwik es un experto en aprendizaje acelerado, aquí encontrarás algunos de sus ejercicios mentales expertos.

Apaga tu GPS

La tecnología es conveniente, sin duda, pero eso no significa que no debas ejercitar tus músculos de memoria de vez en cuando. Así que si tienes unos minutos extras en tu caminata o conducción, Kwik sugiere abstenerse de buscar tu destino y confiar únicamente en la memoria para llegar allí.

“Sólo quiero que las personas confíen en su cerebro nuevamente”, explica. “Muchas personas carecen de confianza porque carecen de competencia mental”. Te sorprenderás de cuánto sabes instintivamente cómo moverte por un lugar, incluso si tomas una ruta más larga para llegar a donde necesitas ir. (¡Quién sabe! ¡Incluso podrías encontrar tu nuevo camino favorito!)

“[Incluso] si me cuesta un minuto o dos, vale la pena sólo para activar esa parte de mi cerebro que puede estar un poco adormecida”, agrega.

Usa la mano opuesta

Luego, Kwik recomienda usar tu mano no dominante, especialmente durante tareas potencialmente automáticas como cepillarte los dientes o comer. “Cuando te cepillas los dientes con la mano opuesta, activa una parte diferente de tu cerebro”, comparte Kwik. El uso de tu mano dominante se siente como memoria muscular, por lo que cambiar las cosas puede requerir un poco más de poder cerebral.

No solo eso, sino que “es una buena manera de forzarte a estar presente”, dice Kwik. “Al cepillarte los dientes o comer con la mano opuesta, te obliga a concentrarte en esa actividad y a ser consciente, en lugar de que tu mente te distraiga… Hacer algo novedoso te obliga a concentrarte”.

Haz que las actividades pasivas sean activas

Según Kwik, puedes hacer que cualquier actividad sea más consciente, incluso algo tan simple como ver televisión.

“No estoy diciendo que no puedas simplemente sentarte y disfrutar de una buena película”, señala. Pero si quieres ejercitar tu mente al mismo tiempo, intenta meterte en la piel de ciertos personajes. ¿Qué habrías hecho en su situación? ¿Qué puedes aprender del viaje de este personaje?

Puedes practicar esta habilidad con cualquier tipo de entretenimiento, pero él encuentra especialmente útiles las obras de ficción. “Se ha demostrado que la ficción mejora tu coeficiente emocional”, explica. “En lugar de simplemente aprender una gran cantidad de datos, mejora tu nivel de empatía, tu capacidad para cambiar las posiciones perceptuales a través de una narrativa, sentir lo que los personajes están viviendo en cualquier momento y encontrar soluciones creativas”.

Toma nota de Kwik: la imaginación es un valioso poder cerebral.

La conclusión

Ejercitar tu cerebro es más fácil de lo que piensas. Según Kwik, simplemente ajustar pequeñas actividades cotidianas puede tener un impacto profundo en tu memoria y cognición. Así que adelante y practica algunos ejercicios neurobicos hoy. Es probable que te sientas más fuerte con cada serie.

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