¿Necesitas un impulso de ánimo? 3 formas simples de optimizar la luz para obtener más energía

¿Necesitas un impulso de ánimo? 3 formas sencillas de optimizar la iluminación para obtener más energía

mujer en el sofáDavid Pradodirectrices de comercio.

Se está oscureciendo más temprano, amigos. De hecho, este fin de semana marca el fin del horario de verano, así que si tu horario de sueño ha estado sufriendo, entendemos cómo te sientes. 

Para aquellos que luchan contra los “blues” de invierno (que en realidad alcanza su punto máximo durante el otoño), el psiquiatra Norman Rosenthal, M.D., recomienda optimizar tu exposición a la luz de cualquier manera posible. “¿Cuáles son las cosas que necesito para que mi vida sea buena? A menudo son cosas cotidianas que no apreciamos en su totalidad”, comparte en el podcast de VoiceAngel. A continuación, ofrece algunos consejos “cotidianos” para disfrutar de más luz preciosa y natural. 

Limpia y despeja tus ventanas

Suena simple, pero te sorprendería cuánto el polvo y el empañamiento pueden obstruir la luz en tu hogar. “No nos damos cuenta en qué medida nuestras casas se han oscurecido para el invierno”, explica Rosenthal. “Los arbustos han crecido demasiado cerca de las ventanas y necesitan podarse, las ventanas tienen una capa de suciedad del verano que debe limpiarse…” 

De manera similar, haz espacio alrededor de tu alféizar para que la mayor cantidad de luz pueda filtrarse. Puede que en primavera y verano tengas velas, una pila de libros o varios adornos exhibidos en el alféizar, pero en los meses más fríos necesitamos toda la luz que podamos obtener. 

Vuelve a pintar tus paredes

Esto probablemente tomará más tiempo que limpiar tus ventanas, pero según Rosenthal, una capa de pintura fresca puede hacer maravillas en tu estado de ánimo. Especialmente si eliges un tono brillante y alegre: “Ten al menos una habitación que sea tu ‘habitación luminosa'”, comparte. Decora las paredes con una capa ligera de pintura para realzar el espacio relajante o energizante. 

Como regla general, los tonos que fomentan la calma (piensa en azules suaves, grises, rosas y tonos tierra suaves) crean una atmósfera tranquila, mientras que los colores más brillantes (como un amarillo soleado) pueden estimular la mente. “Interactuamos constantemente con el color, consciente e inconscientemente. Es una herramienta hermosa y poderosa que todos tenemos y que a veces olvidamos y damos por sentado”, compartió la terapeuta del color Walaa AlMuhaiteeb en una entrevista con mbg.

Dicho esto, si deseas entrar a una habitación y sentirte lleno de energía, considera agregar pequeños toques de colores más brillantes en esa área. Haz del diseño de esta habitación una actividad divertida a la que esperes con entusiasmo, ya que esto puede ayudar a cambiar la narrativa de esos “blues” de invierno. 

Actualiza tu iluminación

“Es posible que necesites obtener algunas luminarias adicionales si aún no las tienes; o si las tienes, pero son antiguas y las bombillas están desactualizadas, es posible que debas reemplazarlas”, dice Rosenthal. 

Puede que pienses que tus luces funcionan perfectamente bien, pero es fácil acostumbrarse a una iluminación tenue, por lo que podrías sorprenderte al ver cuánto más brillante se ve tu espacio después de un cambio rápido de bombilla. 

Rosenthal también recomienda confiar en la terapia de luz a través de lámparas solares para ayudar a mejorar tu estado de ánimo. “Cuando te sientas frente a una luz brillante, puedes ver un efecto en cuestión de minutos, ciertamente en una hora”, señala. Se necesita más investigación rigurosa, pero algunos estudios demuestran que el uso regular de una lámpara solar puede mejorar el estado de ánimo en general, especialmente cuando se combina con otras actividades para apoyar el estado de ánimo. Si deseas probar una, encuentra nuestras mejores opciones aquí. 

La conclusión

El invierno se acerca, así que optimiza tu exposición a la luz con los consejos de bajo impacto de Rosenthal mencionados arriba. Algunos cambios simples pueden marcar una diferencia significativa en tu estado de ánimo, y es mejor hacer estos arreglos lo más pronto posible. “Prepárate para el invierno cuando no lo necesites”, comparte. Así, las tristezas futuras quizás no te resulten tan desalentadoras.


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